快來學(xué)習(xí)這些捧球本事，讓你的氣排球武藝飛速提升！

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

氣排球是一項(xiàng)速率快、力氣大、難度高的活動(dòng)，想要在比賽中占據(jù)主動(dòng)，就要把握好捧球武藝，這是氣排球的基本和緊張。捧球武藝不僅要求接球安定，還要求發(fā)球準(zhǔn)確，可以把球傳到戰(zhàn)術(shù)必要的地點(diǎn)，為打擊得分創(chuàng)造條件。

那么，怎樣才干學(xué)好捧球武藝呢？今天，我們就來分享一些捧球武藝的要領(lǐng)和練習(xí)辦法，讓你在氣排球場(chǎng)上愈加自傲和出色。

起首，我們要明白，捧球武藝的中心是什么？那就是準(zhǔn)確的捧球姿勢(shì)。

準(zhǔn)確的捧球姿勢(shì)可以讓你更好地控制球的朝向和力氣，更好效地使用肢體的力學(xué)原理，更和諧地配稱肢體的各個(gè)部位，更安定地完成捧球舉措。

那么，準(zhǔn)確的捧球姿勢(shì)是怎樣的呢？

準(zhǔn)確的捧球姿勢(shì)分為兩個(gè)方面：一是肢體的站立姿勢(shì)，二是接球的伎倆和手臂的姿勢(shì)。底下，我就分散來說說。

1. 肢體的站立姿勢(shì)

肢體的站立姿勢(shì)是捧球舉措的基本，它決定了你的肢體均衡和安定性，也影響了你的接球和發(fā)球的后果。準(zhǔn)確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是如此的：

• 兩腳前后開立，前腳在手臂的一側(cè)，后腳的腳跟提起，兩腳之間的距離比肩寬，腳尖略微向上，堅(jiān)持足踝肌的張力。
• 兩膝彎曲，膝蓋略微彎曲，堅(jiān)持膝樞紐的彈性。
• 肢體前傾，軀干含胸收腹，頭部正面朝向球，目視前線凝視來球，堅(jiān)持頭頸肩的一律性。
• 兩臂輕松，手臂的一側(cè)前出，兩手向側(cè)邊擺出，堅(jiān)持肩肘腕的和諧性。

如此的站立姿勢(shì)可以讓你更好地順應(yīng)來球的朝向和速率，更快地做出反響和調(diào)停，更安定地完成捧球舉措。

2. 接球的伎倆和手臂的姿勢(shì)

接球的伎倆和手臂的姿勢(shì)是捧球舉措的緊張，它決定了你對(duì)球的控制和支配，也影響了你的發(fā)球的朝向和力氣。準(zhǔn)確的接球伎倆和手臂姿勢(shì)應(yīng)該是如此的：

• 以左手捧球?yàn)槔笫直蹚澢?25°～140°，安排在腹部前方，五指伸開，手掌掌心朝前上方，接球時(shí)五指伸開成半瓢狀，積極下插到來球的底部，堅(jiān)持手掌的安穩(wěn)和機(jī)動(dòng)。
• 右手臂彎曲成90°，內(nèi)翻至于胸腹之間，右手大拇指朝地表，五指伸開，手掌掌心朝前，大拇指指向與地表垂直，接球時(shí)五指伸開成半瓢狀，敏捷向前推壓來球的后部，構(gòu)成兩手夾攻，堅(jiān)持手指的告急和力度。
• 兩手接球后，軀干腰部以及大腿部立刻輕松做讓步舉措，左手發(fā)力向前上方推送氣排球，右手輔球不發(fā)力，左手臂向前上方推送球時(shí)雙腿蹬地和諧共同手臂完成送球舉措，堅(jiān)持伎倆的前屈和跟隨，肩肘腕基本在同一矢狀面內(nèi)正向來球。

如此的接球伎倆和手臂姿勢(shì)可以讓你更好地安定球的地點(diǎn)和朝向，更好效地使用手掌和手指的力氣，改準(zhǔn)確地將球送到目標(biāo)地。

以上就是準(zhǔn)確的捧球姿勢(shì)的要領(lǐng)，把握了這些，你就可以更好地完成捧球舉措，為你的氣排球武藝打下堅(jiān)固的基本。固然，要想真正做到這些，你還必要舉行多量的練習(xí)和練習(xí)，讓你的大腦和肢體構(gòu)成一個(gè)精良的習(xí)氣和反響，讓你的捧球舉措愈加天然和流利。

底下，我們就來先容一些捧球武藝的練習(xí)辦法，協(xié)助你提高你的捧球水平。

捧球武藝的練習(xí)辦法分為兩個(gè)方面：一是基本的捧球練習(xí)，二是高難度的捧球練習(xí)。底下，我就分散來說說。

1. 基本的捧球練習(xí)

基本的捧球練習(xí)是為了培養(yǎng)你的捧球以為和和諧性，讓你熟習(xí)和把握捧球的基本舉措和要領(lǐng)，為你的高難度捧球練習(xí)打下基本。基本的捧球練習(xí)有以下幾種：

• 單人捧球練習(xí)：就是一一局部本人捧球，可以用墻壁大概其他物體作為反彈物，也可以用手拋球的辦法來練習(xí)。主要是為了練習(xí)你的接球和發(fā)球的伎倆和力氣，讓你可以準(zhǔn)確地控制球的朝向和高度，也可以增長(zhǎng)你的捧球次數(shù)和頻率，提高你的捧球聽從和安定性。
• 雙人捧球練習(xí)：就是兩一局部互相捧球，可以用不同的距離和角度來練習(xí)，也可以用不同的辦法來傳球，好比正面?zhèn)髑颍贿厒髑颍疵鎮(zhèn)髑虻取Ｖ饕菫榱司毩?xí)你的捧球的反響和共同，讓你可以順應(yīng)不同的來球和發(fā)球的情況，也可以增長(zhǎng)你的捧球的厘革和創(chuàng)造性，提高你的捧球的機(jī)動(dòng)性和多樣性。
• 多人捧球練習(xí)：就是三一局部大概更多的人一同捧球，可以用不同的陣型和端正來練習(xí)，好比三人一組，兩邊傳球，正中捧球，大概四人一組，兩對(duì)兩反抗，大概六人一組，三對(duì)三反抗等。主要是為了練習(xí)你的捧球的戰(zhàn)術(shù)和熟悉，讓你可以依據(jù)不同的比賽情勢(shì)和戰(zhàn)術(shù)要求來捧球，也可以提高你的捧球的相反和協(xié)作，提高你的捧球的團(tuán)隊(duì)熟悉和共同才能。

這些基本的捧球練習(xí)可以讓你把握捧球武藝的基本要素，為你打下堅(jiān)固的基本。固然，你還可以依據(jù)本人的情況和必要，創(chuàng)造出更多的捧球練習(xí)辦法，讓你的捧球武藝愈加豐厚和完滿。

2. 高難度的捧球練習(xí)

高難度的捧球練習(xí)是為了提高你的捧球武藝的水安然質(zhì)量，讓你可以在比賽中應(yīng)對(duì)更繁復(fù)和更劇烈的反抗，為你的氣排球武藝增長(zhǎng)更多的難度和挑唆。高難度的捧球練習(xí)有以下幾種：

• 變速捧球練習(xí)：就是在捧球歷程中，改動(dòng)球的速率和力氣，讓你可以順應(yīng)不同的球速和球力，也可以讓你的捧球愈加敏捷和敏捷。好比，你可以用不同的力氣來拋球，大概用不同的力氣來捧球，大概用不同的力氣來發(fā)球，大概用不同的力氣來接球，大概用不同的力氣來組合捧球，讓你的捧球舉措愈加多變和隨機(jī)。
• 變向捧球練習(xí)：就是在捧球歷程中，改動(dòng)球的朝向和角度，讓你可以順應(yīng)不同的球路和球位，也可以讓你的捧球愈加準(zhǔn)確和機(jī)動(dòng)。好比，你可以用不同的朝向來拋球，大概用不同的朝向來捧球，大概用不同的朝向來發(fā)球，大概用不同的朝向來接球，大概用不同的朝向來組合捧球，讓你的捧球舉措愈加多樣和創(chuàng)新。
• 變形捧球練習(xí)：就是在捧球歷程中，改動(dòng)球的外形和輕重，讓你可以順應(yīng)不同的球形和球重，也可以讓你的捧球愈加安定和上心。好比，你可以用不同的外形的球來練習(xí)，好比圓球，橢球，方球等，大概用不同的輕重的球來練習(xí)，好比大球，小球，中球等，大概用不同的分量的球來練習(xí)，好比重球，輕球，中球等，大概用不同的外形，輕重，分量的球來組合練習(xí)，讓你的捧球舉措愈加順應(yīng)和均衡。

這些高難度的捧球練習(xí)可以讓你提高你的捧球武藝的水安然質(zhì)量，為你增長(zhǎng)更多的挑唆和興致。

固然，你還可以依據(jù)本人的情況和必要，創(chuàng)造出更多的捧球練習(xí)辦法，讓你的捧球武藝愈加高明和完善。

以上就是我給你分享的捧球武藝的要領(lǐng)和練習(xí)辦法，渴望對(duì)你有所協(xié)助。捧球武藝是氣排球的基本和緊張，僅有學(xué)好捧球武藝，才干在比賽中占據(jù)主動(dòng)，捉住戰(zhàn)機(jī)，貫徹戰(zhàn)術(shù)試圖，博得比賽。

以是，你要仔細(xì)學(xué)習(xí)和練習(xí)捧球武藝，不休提高你的捧球水平，讓你在氣排球場(chǎng)上愈加自傲和出色。加油，你可以的！