本期練習項目

排球幫助練習

今天

長沙市教導局公布告示

原定4月16—28日舉行的

2022年長沙城區

初中畢業升學體育測驗時間

推延到5月5日—5月16日舉行

時間僅有一個月了

排球作為4此中考體育項目之一

如安在家練起來？

怎樣輕松拿高分？

今天的《樂說體育 抗疫健體》講堂

請到了

長沙市周南中學

女性排球隊教練雷鋼及隊員王星懿

為各位帶來了排球幫助練習

1.準備舉措

雙腳前后導動*10

↓

支配滑步*10

↓

2.排球的基本舉措

自墊球練習*10

↓

雙腳與肩同寬

膝樞紐天然彎曲

手臂挺直夾緊

肢體和諧發力

球感練習*10

↓

兩腳開立稍寬于肩

雙手輪替墊球

對墊練習*10

↓

一人拿球自拋自墊給另一人

另一人接住墊回給伙伴

3.輕松練習

上肢拉伸

（兩邊各10秒）

↓

體前屈拉伸*15秒

↓

渴望考生都能學會

個個都能拿高分

堅持逐日活動

堅持興奮心情

依照紀律生存

在平庸無奇的“宅生存”中

增加無量興致

還可以加強肢體本質

提高免疫力

長沙市體育局特別操持

《樂說體育 抗疫健體》講堂

本期節目支持單位：

長沙市體育練習比賽辦理中央

長沙市學生體育協會

(泉源：長沙市體育局群眾辦事平臺）