足球運(yùn)動(dòng)中，一記飛鏟讓運(yùn)動(dòng)員痛苦不已。在這樣激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的腳踝還好嗎？西安市紅會(huì)醫(yī)院足踝外科診療中心梁曉軍主任為您解答。

　　造成踝關(guān)節(jié)受傷的原因

　　1、賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，在我們一些業(yè)余球友中，有相當(dāng)一部分人在踢球之前熱身不夠，甚至是不怎么熱身，到了場(chǎng)上和對(duì)手真刀真槍的干起來(lái)，難免會(huì)扭到自己的腳踝。

　　2、做錯(cuò)的技術(shù)動(dòng)作，違反了人體結(jié)構(gòu)功能特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理而造成的損傷，說(shuō)白了就是動(dòng)作做的太大了，沒(méi)能力夠到那個(gè)球卻硬去搶?zhuān)詈髮?dǎo)致給自己腳踝掰一下子。

　　3、過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，很多人尤其是年輕人一天經(jīng)常踢兩場(chǎng)，其實(shí)單論體力來(lái)說(shuō)，踢兩場(chǎng)實(shí)際沒(méi)什么問(wèn)題，帶多多少少是會(huì)疲勞的，一但疲勞技術(shù)動(dòng)作會(huì)開(kāi)始變形，一是容易弄傷你自己，二是你動(dòng)作變形了也容易傷到別人。

　　保護(hù)腳踝的方法其實(shí)也很簡(jiǎn)單，首先是要避免上述出現(xiàn)的問(wèn)題，腳踝問(wèn)題就能解決至少一半，其次平時(shí)要多多注意踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，有強(qiáng)大的肌肉保護(hù)，腳踝受傷的概率就會(huì)大大減小，平時(shí)不適的時(shí)候也可以佩戴護(hù)踝，也能起到一定的保護(hù)作用，要選擇支撐性比較好的護(hù)踝。

　　為了倡導(dǎo)健康運(yùn)動(dòng)，傳播健康知識(shí)，本月21日開(kāi)始，由西安市紅會(huì)醫(yī)院特別策劃“激情世界杯 健康綠茵場(chǎng)”23場(chǎng)世界杯運(yùn)動(dòng)健康主題直播，將在世界杯比賽日的每天下午19:30—20:30和大家一起暢聊世界杯，探尋運(yùn)動(dòng)健康，醫(yī)院視頻號(hào)、官方微博將同步直播。同時(shí)，直播間將開(kāi)設(shè)抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，醫(yī)院吉祥物康康（世界杯限定版），將在直播現(xiàn)場(chǎng)與您見(jiàn)面，期待您的加入！

　　此外，每場(chǎng)直播都有世界杯冠軍預(yù)測(cè)等精彩環(huán)節(jié)，23條主題情景科普視頻也將相繼播出......在12月18日最后一場(chǎng)主題直播中，將邀請(qǐng)神秘嘉賓做客直播，不要錯(cuò)過(guò)哦！