原標(biāo)題：健身操屬于劇烈運(yùn)動(dòng)嗎（強(qiáng)烈的健身操還算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？）

　　從健身操的動(dòng)作性質(zhì)狀態(tài)來看，是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　二.無氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)

　　無氧運(yùn)動(dòng)：投入強(qiáng)度高，動(dòng)作猛烈、頻率快，抗阻壓力大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性時(shí)間短（無法超過2分鐘），過程中呼吸急促，有缺氧的生理壓迫感；會(huì)出現(xiàn)身體乳酸的不適反應(yīng)。無氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵特征，運(yùn)動(dòng)心率（以20歲的年輕人為例）甚至能達(dá)到180次/分以上（最大心率值的90%）的范圍內(nèi)。

　　三.健身操的動(dòng)作編排符合有氧運(yùn)動(dòng)性質(zhì)

　　健身操種類繁多，動(dòng)作節(jié)奏也可分低強(qiáng)度和中高強(qiáng)度的展開形式，但特點(diǎn)一樣，都是一項(xiàng)可長時(shí)間跳躍的連續(xù)編排動(dòng)作，沒有抗阻壓力，并可重復(fù)持續(xù)，每跳一個(gè)都可以保持在10多分鐘以上，過程中也不會(huì)有缺氧的不適感，在音樂的伴奏下富于韻律性和節(jié)奏感。

　　雖然有的健身操強(qiáng)度也是很高，節(jié)奏強(qiáng)烈、動(dòng)作飛快，但還是能跳上10多分鐘沒問題，如果是無氧運(yùn)動(dòng)，最多也只能堅(jiān)持2分鐘，乳酸和氣喘的反應(yīng)就受不了了；即使心率較快的健身舞，也不會(huì)超過最大心率的85%，還是屬于在有氧性質(zhì)的范圍。