飲用牛奶的4個“最佳時間”

早餐時 早餐的熱能需求占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再共同雞蛋或面包，就可以提供富裕的養(yǎng)分。

飯后半小時 喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，由于牛奶有潤腸通便的后果，這種后果共同蜂蜜一同食用會愈加的分明。

活動后 活動后喝一定的牛奶，不僅可以增補精力，還能增補鈣質(zhì)，維生素，能起到健壯骨骼，增幅肌肉的目標哦。牛奶內(nèi)里的水分不僅僅能很好的補償我們活動歷程中的水分斲喪，并且乳卵白也能隨著增速的血液被我們更好的吸取。

睡覺之前 牛奶有很好的安息后果，我們在睡覺的時分也是我們的消化功效最活潑的時分，睡前喝一杯牛奶，牛奶內(nèi)里含有的無機鹽，維生素，氨基酸等養(yǎng)分物質(zhì)都能被我們很好的吸取。并且牛奶內(nèi)里的卵白質(zhì)也能制止我們腸胃對重金屬鹽的吸取，多益于肢體。