飲用牛奶的4個(gè)“最佳時(shí)間”

早餐時(shí) 早餐的熱能需求占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再共同雞蛋或面包，就可以提供富裕的養(yǎng)分。

飯后半小時(shí) 喝牛奶的最佳時(shí)間也可以在吃完飯的半個(gè)小時(shí)后，由于牛奶有潤(rùn)腸通便的后果，這種后果共同蜂蜜一同食用會(huì)愈加的分明。

活動(dòng)后 活動(dòng)后喝一定的牛奶，不僅可以增補(bǔ)精力，還能增補(bǔ)鈣質(zhì)，維生素，能起到健壯骨骼，增幅肌肉的目標(biāo)哦。牛奶內(nèi)里的水分不僅僅能很好的補(bǔ)償我們活動(dòng)歷程中的水分?jǐn)蹎剩⑶胰槁寻滓材茈S著增速的血液被我們更好的吸取。

睡覺(jué)之前 牛奶有很好的安息后果，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)分也是我們的消化功效最活潑的時(shí)分，睡前喝一杯牛奶，牛奶內(nèi)里含有的無(wú)機(jī)鹽，維生素，氨基酸等養(yǎng)分物質(zhì)都能被我們很好的吸取。并且牛奶內(nèi)里的卵白質(zhì)也能制止我們腸胃對(duì)重金屬鹽的吸取，多益于肢體。