今天我們要給大家介紹四種網球職業腳步移動訓練，也是最為常用的四種訓練方式。

　　在訓練時，球員應該盡量調動身體，堅持不住的時候也要盡量堅持下去。

　　因為只有這樣才能有所進步！

　　本期內容：

　　四個步伐練習

　　1、側向小碎步五連樁

　　標志物間隔處落腳，進行小碎步折返側向移動。

　　第一組為五連樁，第二組做四連樁，逐步減少，直到歸零，這樣為一組。

　　

　　2、側向移動

　　設置四個標志物，在三個區域內采用“側身跑-橫向移動-側身跑”的順序進行往返移動練習，模擬底線沖刺及回位。

　　橫向移動可以用側滑步，也可以用側向交叉步，在底線單打線范圍內移動。

　　

　　3、短距離側向折返跑

　　在單打邊線放置五個標志物，在單打邊線和中線范圍內側向折返移動。

　　每次移動放置一個標志物到中線處，然后再將標志物從中線移回邊線。

　　

　　4、短距離正反向移動

　　和練習三一樣都是移動標志物，這次由側向移動變為正反向移動。

　　

　　這些訓練涵蓋了網球最基本的所有步伐，趕緊和小伙伴們一起練起來吧！