王吉生教練教你副手發(fā)力四口訣

王吉生，原北京隊(duì)教練

無(wú)論是王勵(lì)勤照舊孔令輝他們都在尋求一種鞭打式發(fā)力的辦法拉弧圈，只不外王勵(lì)勤的發(fā)作力（擊球力氣，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支持點(diǎn)，在擊球一剎時(shí)，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見(jiàn)的一個(gè)停息，構(gòu)成一個(gè)安定的支持點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。

拉弧圈必需用伎倆，如今的弧圈是撞擊和摩擦的組合，伎倆觸球的彈擊因素多，摩擦因素少，這個(gè)球就比力爆。反之球就比力轉(zhuǎn)！

伎倆舉措要重申力氣從食指中指轉(zhuǎn)達(dá)到拍子的擊球部位，而不是從手掌心轉(zhuǎn)達(dá)，食指和中指兼有控制朝向的功效，為了控制低弧線因此也就顯現(xiàn)伎倆向里鉤的征象。 你們可以仔細(xì)察看出名乒乓運(yùn)倡導(dǎo)的弧圈分析圖，注意他們的腰跨舉措和伎倆舉措。

1.人體的樞紐多是杠桿原理，多是速率杠桿，因此分析發(fā)力不克不及離開(kāi)杠桿的原理。

杠桿原理的中心是找到一個(gè)支點(diǎn)，以是從發(fā)力擊球來(lái)分析，第一個(gè)支點(diǎn)一定是登地。這也是為什么傷殘人坐在輪椅上不容易發(fā)力的緣故！擊球剎時(shí)的支點(diǎn)應(yīng)該是髖樞紐，由于登地的力氣必要經(jīng)過(guò)髖樞紐向前轉(zhuǎn)達(dá)到擊球的手臂上去。假如髖樞紐不安定，力氣就會(huì)向上，轉(zhuǎn)達(dá)到肩背。發(fā)力不會(huì)合，

2.重心轉(zhuǎn)移在擊球前以前開(kāi)頭了，并且貫串于整個(gè)擊球歷程。

成績(jī)的緊張是在擊球剎時(shí)找到一個(gè)支點(diǎn)，使擊球重心在剎時(shí)堅(jiān)持一個(gè)中止，這和擊球的線路有關(guān)，以側(cè)身拉球?yàn)槔?，拉斜線時(shí)，重心的支點(diǎn)應(yīng)該在左腿上，拉直線的時(shí)分應(yīng)該在右腿上！

3.擺脫就是由于登地、轉(zhuǎn)腰不同步，不同向。

和諧的界說(shuō)就是腿腰手同時(shí)向同一個(gè)朝向會(huì)合用力。

【副手發(fā)力四口訣】

1，和諧用力是基本

即：腿、跨、手必需同時(shí)同朝向舉措

2，向前用力是引導(dǎo)

即：腿、腰、手都必需起首向前用力作用于球，在此條件下向其他朝向調(diào)治

3，用力支點(diǎn)是緊張

即：近網(wǎng)球剎時(shí)支點(diǎn)在腕樞紐，近臺(tái)球剎時(shí)支點(diǎn)在肘樞紐，離臺(tái)球剎時(shí)支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖樞紐！

4，用力辦法是本事

即：依據(jù)來(lái)球和本人的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)，可以接納加力，借力、協(xié)力、摩擦、彈擊等不同辦法 。

上述4句口訣請(qǐng)按排序查找本人舉措中的成績(jī)，加以改良，渴望能對(duì)你有所協(xié)助！

【附球友心得了解】

人體中的杠桿有哪些？

人體中的杠桿有很多，它們可以和諧和支配力氣的分布，完成某一個(gè)舉措或職責(zé)。緊張回絕與力點(diǎn)與支點(diǎn)的距離，力點(diǎn)與重點(diǎn)的距離，距離輕重決定著用力的輕重，偶爾分省力，偶爾分費(fèi)力，偶爾分既不省力也不費(fèi)力。

在人體中，骨在肌拉力作用下圍繞樞紐軸轉(zhuǎn)動(dòng)，它的作用和杠桿相反，稱為骨杠桿。人體的骨杠桿活動(dòng)有三種情勢(shì)：

1．均衡杠桿：支點(diǎn)在力的作用點(diǎn)和重力作用點(diǎn)之間，如顱舉行的仰頭和低頭活動(dòng)。

2．省力杠桿：重力作用點(diǎn)在支點(diǎn)和力的作用點(diǎn)之間。如行走時(shí)提起足跟的舉措，這種杠桿可以克制較大的體重。

3．速率杠桿：力的作用點(diǎn)在重力作用點(diǎn)和支點(diǎn)之間。如肘樞紐的活動(dòng)，這種活動(dòng)必需以較大的力才干克制較小的重力，但活動(dòng)速率和范圍很大。

從前省隊(duì)教練說(shuō)過(guò)：擊球舉措切合杠桿原理，每個(gè)舉措都要找到其支點(diǎn)，加以肌肉控制，如此就可以省力、上心而輕松和諧。

依據(jù)這原理引導(dǎo)下，探索了一點(diǎn)肢體杠桿的使用辦法，僅是一家之言。照舊喜好用圖片直觀表達(dá)，草草畫(huà)了兩張，省略舉措歷程，只畫(huà)上半肢體的杠桿以為（點(diǎn)擊圖片可以擴(kuò)大）。接待討論，協(xié)同提高。

為什么擊球時(shí)增長(zhǎng)一個(gè)阻力，力氣不是變小，而是更大了？先容一下增速制動(dòng)的原理：