北京中考體育排球墊球項(xiàng)目實(shí)用練習(xí)辦法，發(fā)起保藏

北京中考體育總分為40分，排球墊球是球類選考項(xiàng)目之一，把握好該項(xiàng)目舉措本事是很緊張的。墊球時(shí)，必必要有準(zhǔn)確的準(zhǔn)備姿勢(shì)、公道的擊球手型、準(zhǔn)確的擊球舉措和公道的擊球部位以及調(diào)停手臂與地表的相宜用力角度，才干取得精良的墊球后果。今天的文章，任教練就教各位排球墊球的實(shí)用練習(xí)本事，把握好辦法辦法，再加上平常多加練習(xí)，信賴很快就能拿到體育測(cè)驗(yàn)成果滿分。

一、本事練習(xí)

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩臂輕松天然彎曲于腹前

稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

2、舉措要領(lǐng)

手型

疊掌法，兩手手掌上下堆疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在外表一手的中指第二指節(jié)上。

擊球點(diǎn)

兩小臂腕樞紐以上10厘米支配橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕?/p>

擊球舉措

將球向上拋出今后敏捷做能手型，重心舉高，兩臂夾緊挺直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時(shí)壓腕頂肘。手臂抬于肩部同高，擊打排球正下方。

二、武藝練習(xí)

1、模仿練習(xí)

①墊球手型的練習(xí)。注意墊球舉措要公道；小臂要夾緊；手臂要挺直；墊擊面要平整。

②徒手墊球練習(xí)。原地徒手模仿完備的墊球舉措，要做得準(zhǔn)確、和諧、用力公道，準(zhǔn)確。一連30次×2組。

2、墊安穩(wěn)球

兩人一組，家長(zhǎng)持球安穩(wěn)在胸前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開頭，做墊擊舉措，但不將球墊出，只了解擊球的舉措。擊球手型和觸球部位要準(zhǔn)確，注意渾身和諧用力。一連30次×2組。

3、墊拋來球

兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡力安穩(wěn)拋球的高度、速率及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的舉措將球墊回。當(dāng)開頭學(xué)會(huì)墊球舉措后，再漸漸加大難度，得當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、支配，要求練習(xí)者挪動(dòng)后仍作正面墊球。一連20次×2組。

4、對(duì)墻自墊

一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米支配，仔細(xì)了解用力排序，了解舉措要領(lǐng)，注意擊球部位。對(duì)墻自墊能熟習(xí)球性，增長(zhǎng)球感。對(duì)墻自墊熟稔了，能準(zhǔn)確了解球的力氣輕重，提高墊擊舉措的準(zhǔn)確性。注：對(duì)墻墊球時(shí)，接納半蹲姿勢(shì)：兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前。一連20次×2組

以上針對(duì)排球墊球的練習(xí)辦法，各位平常要多加練習(xí)。墊球武藝的熟稔水平和運(yùn)用 才能，是影響學(xué)生測(cè)驗(yàn)成果的緊張要素，把握好辦法，事先練習(xí)，變小失誤，才干取得好的成果。以是，童鞋們，抓緊時(shí)間練習(xí)吧！

點(diǎn)擊下方，查察更多北京中考體育練習(xí)干系文章

北京中考體育足球繞桿項(xiàng)目實(shí)用練習(xí)辦法，發(fā)起保藏

北京中考體育實(shí)心球項(xiàng)目實(shí)用練習(xí)辦法，發(fā)起保藏

北京中考體育實(shí)心球項(xiàng)目實(shí)用練習(xí)辦法，發(fā)起保藏

北京中小學(xué)體測(cè)項(xiàng)目肺活量實(shí)用練習(xí)辦法，發(fā)起保藏