氣排球：挑唆自我，享用團(tuán)隊(duì)興致的活動

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

當(dāng)今社會，越來越多的人開頭眷注本身康健，選擇到場種種活動訓(xùn)練肢體。

此中，氣排球作為一項(xiàng)渾身性、多朝向性、高強(qiáng)度的活動，深受人們的喜好。

氣排球不僅可以訓(xùn)練肢體，還可以挑唆自我，享用團(tuán)隊(duì)興致。

本文將從氣排球的劈頭、端正、武藝、比賽情勢、康健好處等多方面舉行先容，讓各位更好地域解這項(xiàng)活動。

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

氣排球的汗青

氣排球活動1984年劈頭于中國，由呼和浩特鐵路局集寧分局的離退休職工首創(chuàng)。

集寧分局的離退休職工遭到春節(jié)聯(lián)歡晚會上氣球游戲的啟示，使用民兵打靶使用的氣球，拉上網(wǎng)線在羽毛球園地上舉行游戲性活動。

到場者廣泛感受這項(xiàng)自創(chuàng)活動沒有肢體交往，不僅寧靜，活動量也較為相宜，又能融入健身文娛，合適中老年人到場。

為豐厚老年人健身活動內(nèi)容，集寧分局將此項(xiàng)目列為當(dāng)年老年人活動會的比賽項(xiàng)目之一，并定名為“氣排球”。

自此今后，氣排球開頭漸漸轉(zhuǎn)到達(dá)舉國各地，并且漸漸提高成為一項(xiàng)全民性的活動項(xiàng)目。

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

氣排球的端正

1、氣排球園地長12米，寬6米，網(wǎng)高女性1.8米，男人2.0米。網(wǎng)前2米有一條線為限定打擊線，簡稱2米線。球重120克。

2、場上隊(duì)員5名，依逆時(shí)針站位是1，2，3，4，5。裁判鳴哨之前，全體隊(duì)員需站在場內(nèi)，且不克不及踩邊線。隊(duì)員站位前后不克不及錯(cuò)位，除發(fā)球隊(duì)員外，其他隊(duì)員支配不克不及錯(cuò)位。不然為站位錯(cuò)誤。裁判鳴哨之后，可以任意換位。

3、發(fā)球?yàn)?人1發(fā)。先發(fā)球隊(duì)從1號位開頭發(fā)球，后發(fā)球隊(duì)從2號球員轉(zhuǎn)到1號位上開頭發(fā)球。依從時(shí)針1、2、3、4、5發(fā)球，不然為輪次錯(cuò)誤。球必需在8秒之內(nèi)發(fā)射，凌駕8秒則構(gòu)成發(fā)球延誤犯規(guī)。

4、擊球須3次過網(wǎng)。不然為4次。球須落在對方場內(nèi)，不得碰到標(biāo)志桿。

5、擊球經(jīng)過短時(shí)間發(fā)作力擊出。1人1次只能擊打球1次。球不克不及在手上停留時(shí)間過長，不管是臆斷存心大概是偶然，都不克不及擊打球2次。不然為持球和連擊。

6、隊(duì)員、教練員賽前、賽中均不得有粗魯、沖撞、侵占的不良舉動。

7、一場比賽接納3局2勝制，每局21分，第3局15分，每局必需凌駕對方2分。

8、一組比賽接納積分制，勝3分，負(fù)1分。積分相反，比凈勝局。

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

氣排球的武藝

總體上去說，氣排球是一項(xiàng)緩速、減重、合適放寬端正、變小園地、低落網(wǎng)高的排球類活動，同時(shí)又是堅(jiān)持尋常排球類特性的新型活動項(xiàng)目。

氣排球是我百姓眾群體的創(chuàng)新，從活動上去說，其又包含很多武藝含量，在比賽端正、健身和文娛方面都有體現(xiàn)。

平凡的排球比賽活動，基本武藝有“發(fā)、傳、扣、攔”，氣排球在很大水平上與平凡排球相似。

氣排球質(zhì)感柔軟，十分輕盈又具有彈性，只需悄悄一擊，就約莫對球形成出界；

由于球比力輕，以是，對氛圍活動要素的限定條件比力大；球體本身比力大，扣球時(shí)伎倆無法包住球，招致扣球時(shí)球的活動軌跡難以掌控。

在比賽端正上，氣排球的起跳扣球必需在離中線2m遠(yuǎn)的限定線以外，別的，對手可以針對扣球舉行攔網(wǎng)；假如是在限定線以內(nèi)的球，過網(wǎng)時(shí)必要到達(dá)向上躍起的弧度，即拋物線狀，對手不克不及對此舉行攔網(wǎng)。

氣排球的一些基本武藝因園地、端正、球質(zhì)等要素的不同展現(xiàn)差別性。

經(jīng)過實(shí)踐和對氣排球本身的研討，對氣排球一些基本的武藝要領(lǐng)總結(jié)如下。

1 接發(fā)球武藝

接發(fā)球主要是用雙手舉行傳球、捧球、墊球。

基本舉措要領(lǐng)是先預(yù)判即將活動過去的氣排球所要到達(dá)地點(diǎn)，用手敏捷墊到球的下方，再以本人手臂大概手指將氣排球墊擊大概彈擊出去。

2 二傳武藝

用單手托球大概用雙手托球。

單手接球時(shí)，要堅(jiān)持手心向上，將手放到球的底部，再將球反彈出去；假如是雙手接球，用伎倆輕彈球下部。

應(yīng)該注意的是，對二傳球的應(yīng)力要在扣球手前方3m支配的高度，這個(gè)高度比力合適扣球。

3 扣球武藝

扣球?qū)こ７譃闆_跳扣球和正面扣球。

沖跳扣球主要是看球的距離，球假如在限定線內(nèi)，隊(duì)員可以從限定線之生動前沖跳，在起跳的同時(shí)，要找到扣球最佳的點(diǎn)，以使球的活動朝向準(zhǔn)確；

正面扣球是在球挪動過去之前，敏捷調(diào)好地點(diǎn)，使球在本人的正前線。

不管是哪種扣球，都要把握好擊球的機(jī)會和擊球的地點(diǎn)，假如扣球時(shí)，對方有攔網(wǎng)意圖，可以得當(dāng)?shù)馗膭涌矍蚍轿?，一招制勝?/span>

4 攔網(wǎng)武藝

看準(zhǔn)對方，假如對方在2m限定線之外準(zhǔn)備扣球，即要準(zhǔn)備舉行攔網(wǎng)。

與尋常排球比賽一律，攔網(wǎng)的手可以伸過網(wǎng)舉行攔阻，但是不克不及先觸網(wǎng)大概擊球。

攔網(wǎng)不但是針對對方的扣球、墊球和傳球也可以舉行攔網(wǎng)，假如是對方的發(fā)球，不克不及舉行攔網(wǎng)。

5 發(fā)球武藝

發(fā)球分為鉤手發(fā)球、入手發(fā)球和上手發(fā)球。

發(fā)球時(shí)，球不要太高，不然難以過網(wǎng)大概容易被對手捉住把柄；發(fā)球時(shí)，球的地點(diǎn)應(yīng)該在手的中部，借助手臂的力氣舉行擊球；假如球基本安定，可以得當(dāng)加大發(fā)球力氣。

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

氣排球的比賽情勢

氣排球活動是由兩支人數(shù)相稱的球隊(duì)，在被球網(wǎng)離隔的兩個(gè)均等的場區(qū)內(nèi)，依據(jù)端正以 肢體任何部位將球從網(wǎng)上擊入對方場區(qū)，而不讓球在本方場區(qū)落地的，團(tuán)隊(duì)的、攻防反抗的 體育項(xiàng)目。

比賽由后排右方站在 1 號位隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)用手將球擊過球網(wǎng)開頭(指發(fā)球方發(fā)球)。每局比賽開頭時(shí)，當(dāng)發(fā)球隊(duì)勝一球后，1 號位地點(diǎn)上的隊(duì)員便不克不及持續(xù)發(fā)球，場上隊(duì)員按順時(shí)針朝向舉行地點(diǎn)輪轉(zhuǎn)，由下一名 2 號位地點(diǎn)上的隊(duì)員發(fā)球;接發(fā)球隊(duì)勝一球時(shí)，按每局事后紀(jì)錄在記分表上的發(fā)球輪次，全隊(duì)隊(duì)員先輪轉(zhuǎn)一個(gè)地點(diǎn)(空輪)，由下一名輪到后排右方 1 號位地點(diǎn)上的隊(duì)員發(fā)球(即 2 號位地點(diǎn)上的隊(duì)員發(fā)球)。發(fā)球隊(duì)勝一球得 1 分，接發(fā)球隊(duì)勝一球得發(fā)球權(quán)同時(shí)也得 1 分。

每方最多擊球 3 次(攔網(wǎng)觸球除外)使球過網(wǎng)。一名隊(duì)員不克不及一連擊球兩次(攔網(wǎng)除外)。場上 5 名或 4 名隊(duì)員分前后排站位。比賽接納每球得分制。

正式比賽尋常接納 3 局 2 勝制。1～2 局接納 21 分制，即先得 21 分，并超出對方兩分為勝。決勝局接納 15 分制，即先得 15 分，并超出對方兩分為勝，兩者均無最高分限定。

氣排球的好處

氣排球作為一項(xiàng)活動項(xiàng)目，除了帶來肢體上的訓(xùn)練，另有以下幾個(gè)方面的好處：

1.加強(qiáng)心肺功效：氣排球必要多量飛跑、騰躍和快速反響，可以好效加強(qiáng)心肺功效，提高肢體的耐力。

2.訓(xùn)練和諧才能：氣排球必要運(yùn)倡導(dǎo)具有和諧才能，必要上下支配的挪動和快速反響，可以訓(xùn)練運(yùn)倡導(dǎo)的和諧才能和肢體控制才能。

3.提高團(tuán)隊(duì)互助精力：氣排球是一項(xiàng)必要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的活動項(xiàng)目，必要隊(duì)員之間互相共同、互相支持，可以提高團(tuán)隊(duì)互助精力。

4.低落壓力：氣排球是一項(xiàng)幽默的活動項(xiàng)目，可以讓運(yùn)倡導(dǎo)輕松身心，緩解壓力。

5.促進(jìn)交換：氣排球是一項(xiàng)必要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的活動項(xiàng)目，可以促進(jìn)隊(duì)員之間的交換和相反，加深互相之間的了解。

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

氣排球的注意事項(xiàng)

在舉行氣排球活動時(shí)，還必要注意以下幾個(gè)方面：

1.選擇切合的園地：氣排球必要平展、寬廣的園地，最好是有地板的室內(nèi)園地。

2.穿著切合的衣服和鞋子：穿著切合的活動衣服和活動鞋，可以保護(hù)運(yùn)倡導(dǎo)的肢體和變小活動受傷。

3.做好熱身和拉伸：熱身和拉伸可以協(xié)助運(yùn)倡導(dǎo)防備活動損傷，提高活動體現(xiàn)。

4.注意隊(duì)員之間的寧靜：在比賽和練習(xí)中，必要注意隊(duì)員之間的寧靜，制止碰撞和不測損傷。

5.把握基本本事和端正：在舉行氣排球活動前，必要把握基本的本事和端正，以制止犯規(guī)和失誤。

6.恪守比賽端正和精力：在比賽中，必要恪守比賽端正和精力，敬重對手、敬重裁判，堅(jiān)持精良的競技形態(tài)。

氣排球是一項(xiàng)充溢活力和挑唆的活動項(xiàng)目，經(jīng)過氣排球的訓(xùn)練，可以提高肢體本質(zhì)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精力、緩解壓力、促進(jìn)交換。

在舉行氣排球活動時(shí)，必要注意肢體寧靜和比賽端正，以到達(dá)更好的活動后果和體驗(yàn)。

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