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“西瓜、哈密瓜那么甜，含糖一定多”、“牛油果、山楂吃著不甜，減肥時應該選這些吃”……同樣的想法，你是不是也有過呢？其實，嘴巴有時候并不靠譜，水果的含糖量高不高，可不是嘗起來甜不甜那么簡單的~水果隱藏的“甜”水果的甜度不但與含糖量的高低有關，還

米飯含糖量高不高1、高。2、大米的主要成分是淀粉，淀粉屬于多糖類，糖尿病患者、血糖比較高的人，建議少吃大米。白米飯的升糖能力和白糖差不多，成年人每天需要攝入主食250克到400克，并不建議只吃米飯。可以用燕麥、玉米土豆，芋頭，紫薯等，和花豆，赤豆等來代替其他主食。