足籃排怎樣練？孫吉、羅漢琛、諸韻穎教孩子邊學邊玩｜愛申活暖心春

這個寒假

你的孩子活動了嘛？

自《金牌體育課》推出已來

不少家庭，大人帶著小孩

隨著奧運冠軍、天下冠軍、出名運倡導

構成的金牌體育教練

一同邊學別玩

今天，讓我們隨著

孫吉、羅漢琛、諸韻穎教師學習

足籃排的舉措要領吧！

足球舉措要領

雙足盤球

運用兩腳腳弓舉行盤球，注意觸球部位以及力度，將球控制在兩腳之間，向前挪動。

拖球

左腳踩球向后拉的同時，肢體向后挪動，并用右腳踩住足球，兩腳依次瓜代拖球后撤，注意雙腳的和諧性及拖球的力度。

繞樁運球

公道運用腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以依照本人意想的路途行走。歷程中要注意跑動的速率與帶球距離的一致性。

射門

左腳指向球門朝向，置于足球的正左側，左腳腳弓內側正對足球，左腿彎曲，擺右腿，大腿動員小腿，右腳腳弓內側正對足球，用切合力度將球射出。

籃球舉措要領

運球

運球時要注意膝蓋微曲，肢體前傾，重心要低。

最基本的運球是體前變向，支配擺動幅度要大，雙手瓜代拍球。

在原地練習的基本上，可以團結步伐運球。

傳球

傳球時注意舉措連接性，大臂動員小臂，然后招腕發力。注意肢體重心前移，伎倆翻轉拇指下壓，食指、中指用力撥球。

三步上籃

右腳跨出一大步，左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，然后右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，右臂向前上方伸出，食、中指用力撥球，經過指端將球投出。投球時可以經過打板提高擲中率哦！

排球舉措要領

腿部姿勢

墊球時兩腳開立與肩同寬，或稍寬于肩。膝樞紐向前下壓與腳尖垂直。

手臂姿勢

肩膀伸展前裹，下巴微收，雙手天然交織，相疊合攏，拇指對齊呈一線，掌心微空，挺直手臂，構成一個擊球平面。

春節長假后，由上海市體育局、上海教導電視臺、久事體育團結制造推出的體育教導系列極品微課——《金牌體育課》將持續播出，每周六、日20:30（重播周六、周日12:15）鎖定上海教導電視臺，萬萬別錯過！

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