籃球教學(xué)：單手投籃的武藝分析

今天在我的微信群眾號背景看到有粉絲扣問單手投籃的成績，今天給各位先容單手投籃的要點。

單手投籃的重點有七項：

1、雙腳微曲, 右腳在前，左腳略微在后。

2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左側(cè)，右手五指天然分開，球置于右手指跟處，掌心留出空位，不要碰到籃球，五指貼在球的外表。

3、右腳向前站至略微跨越左腳, 并以右手手指及伎倆向前上方（籃圈的朝向)撥（頂）。

4、向上推直至手肘挺直，手指指向籃圈，球脫手后招臂是挺直的，伎倆是彎的，渾身天然伸展。

5、舉球瞄籃輕松，脫手撥球告急。

6、整個投籃舉措全歷程為“推—頂—頂（撥）”。

7、緊張要把球頂?shù)街讣猓賹⑶驈闹讣忭敚〒埽┏觥?/p>

單手投籃必要注意以下六點武藝舉措：

1、準(zhǔn)備舉措：肢體朝籃圈朝向，右腳在前，左腳在后，重心落在兩腳之間，雙膝微曲，肢體稍前傾，右手肘抬起并指向前線，右手五指天然伸開，伎倆向后屈，持球于約肩上的地點，左手扶球。

2、投籃舉措：

（1）凝視籃圈

（2）右足略微向前踏以制造動力，腰、腹天然伸展

（3）分量從腳經(jīng)腰、腹傳至右手

（4）當(dāng)分量傳至右手時，右手肘天然地向前上方伸展

（5）右伎倆及手指，同時向籃圈朝向撥（頂）球

（6）左手扶球，直至右手快將把球投出

（7）球最主要由食指、中指及無名指用力撥（頂）出

（8）投球后，右手臂天然向前上方直伸，手指指向籃框，定型半晌

（9）投球時，渾身天然挺直，至投球后，雙膝微曲著地 。

3、投籃要領(lǐng)是三個“90”度： 即當(dāng)做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕樞紐都堅持90度。最好能做到第4個90度，即脫手后招心和小臂也能呈90度。

4、關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的成績：投籃姿勢中由于人體生理布局的緣故，當(dāng)將球置于頭頂正上方的話，整個肘部一定是向外開，這種情況下脫手，手臂伸展的朝向和球的運轉(zhuǎn)朝向并不一律，常常招致脫手的不安定及擲中率的不高。整個肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只需調(diào)停好出球的弧度, 尋常都能投進。

5、投籃姿勢：準(zhǔn)確的姿勢并不是將球置于頭頂，而是傾向投籃手一側(cè)。假如右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè)，站立時右腳比左腳稍前，整個肢體向左側(cè)到肢體愜意的角度，頭向右稍轉(zhuǎn)，此時，你的視野應(yīng)和肘、肩、腕、筐成一線。

6、投籃節(jié)奏：力氣從腳上不休傳得手臂得伎倆得手指，一氣呵成，不要中止，讓力氣以能控制的最大限制地作用在球上，如此才干最大限制地加大本人的射程。

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