躺著也能練投籃，高效提升投籃安定性！擲中率杠杠的

練習(xí)投籃主要是練習(xí)胳膊-伎倆-手指在投籃時(shí)的和諧發(fā)力，以此來提高投籃安定性，練習(xí)投籃的辦法十分多，有的球友乃至?xí)救碎_發(fā)一些練習(xí)辦法，固然，后果也是不盡相反，有的好效有的是白忙活。

今天來分享一組練習(xí)準(zhǔn)確發(fā)力投籃的本事，舉措會(huì)有一定難度，并且十分“共同”，但卻十分好效。

一、站著

剛開頭可以先不要對(duì)著籃筐練習(xí)，很多剛學(xué)投籃的球友太在意將球投進(jìn)，因此會(huì)忽略掉投籃姿勢(shì)、發(fā)力和弧線等要素，等舉措定型后再改歸來回頭就太難了。

雙腳掀開站立，雙腳距離比肩膀更寬一些，做向上投籃的舉措練習(xí)，要求籃球落在另一只手上，對(duì)投籃的精準(zhǔn)度有訓(xùn)練后果。

叫上小伙伴一同練習(xí)后果更好，我們可以察看隊(duì)友的舉措修正本人的投籃，兩人分散站在罰球線的兩頭，用高弧度的投籃將球投到對(duì)方手上。

二、跪式

跪著投籃相當(dāng)磨練我們的投籃舉措以及伎倆對(duì)否準(zhǔn)確發(fā)力，假如是將球推出去的投籃，擲中率尋常都不會(huì)太高。挺直腰部運(yùn)用中心力氣，伎倆向上發(fā)力投籃，剛開頭投不進(jìn)也沒有干系，標(biāo)準(zhǔn)舉措把球投出觸碰到籃筐即可。

順應(yīng)投籃強(qiáng)度后，我們可以把投籃距離拉遠(yuǎn)，罰球線跪著投籃，標(biāo)準(zhǔn)與外表的要求一樣，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)覺罰球的安定性會(huì)變強(qiáng)很多。

三、坐式

坐式投籃好壞經(jīng)稀有的練習(xí)本事，看一些NBA球隊(duì)的隊(duì)內(nèi)練習(xí)，也會(huì)常常看到球員們坐著練習(xí)投籃。

由于比賽中會(huì)有很高強(qiáng)度肢體反抗，尋常情況下是很難常規(guī)脫手的，坐著練習(xí)能提升我們的投籃均衡感，讓我們?cè)诜纯怪羞€能堅(jiān)持均衡脫手。

四、椅子坐式

比擬于做地板上投籃，坐椅子的難度會(huì)少一些，脫手點(diǎn)更高發(fā)力也會(huì)更容易一點(diǎn)，兩個(gè)練習(xí)我們可以依據(jù)本人的實(shí)踐情況選擇，最好是兩個(gè)都能一同練習(xí)。

橫豎典哥只會(huì)練坐地板，別問為什么，問就是沒有錢買椅子。

五、躺式

沒有看錯(cuò)，躺著也能練投籃，與第一個(gè)練習(xí)舉措一樣，我們躺著也是先找到對(duì)的姿勢(shì)，培養(yǎng)投籃的以為。

仰臥，直上直下投籃，用力投得高一些，敵伎倆力氣有訓(xùn)練后果，還能訓(xùn)練中心力氣。

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