足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，如果你只是認(rèn)識(shí)幾個(gè)巨星例如梅西C羅，恐怕連球迷都不算；而如果你認(rèn)識(shí)很多球員球隊(duì)，了解一些歷史等等，但不會(huì)踢球，那只能算一個(gè)真球迷；如果你懂球還會(huì)踢球，那才是真的熱愛足球！今天王之者足球來給大家分享一下足球快速入門的課程，大人小孩都適用！

　　足球入門第一課：傳球

　　01

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　支撐腳在球側(cè)面或側(cè)后，腳內(nèi)側(cè)傳球，使用圖示紅圈位置觸球，原理是該位置可以最大面積接觸球，從而使你的傳球既穩(wěn)定又精確，球傳出后，腿部動(dòng)作不要立刻停止，而是要順出球方向擺動(dòng)一段距離，同樣為了提高傳球精度。

　　

　　如圖紅圈位置

　　02

　　如何練習(xí)

　　單人可對(duì)墻踢練習(xí)，雙人可以練習(xí)互相傳球。

　　

　　03

　　特別注意

　　雙腳都要練習(xí)。

　　04

　　達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

　　如果能不看球（傳球同時(shí)可以觀察周圍情況）連續(xù)完成10次傳球，說明你已經(jīng)學(xué)會(huì)傳球了。

　　05

　　練習(xí)量

　　每次訓(xùn)練15分鐘。

　　足球入門第二課：帶球

　　01

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　結(jié)合自身?xiàng)l件尋找最適合自己的帶球方式，入門動(dòng)作為使用圖示紅圈處，腳外側(cè)輕觸球，使球前進(jìn)，腳踝鎖住，每一步都觸球，盡量使球與腳保持近距離，即在你的控制范圍內(nèi)。

　　

　　使用紅圈處觸球

　　02

　　練習(xí)方法

　　1.擺設(shè)兩個(gè)標(biāo)識(shí)物，距離15米-18米

　　2.用上面的技術(shù)練習(xí)直線帶球

　　3.到達(dá)標(biāo)識(shí)物后返回，使用不同腳

　　4.熟練后可嘗試用腳內(nèi)側(cè)或其他部位觸球，并加速帶球。

　　

　　03

　　特別注意

　　當(dāng)你帶球比較熟練之后，練習(xí)目視前方帶球，而不是盯在球上。

　　04

　　達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

　　上述練習(xí)能夠完成10次（左右腳各5次）快速帶球而不失去控制，說明你的帶球水平已經(jīng)入門，下一步要重點(diǎn)練習(xí)抬頭帶球。

　　05

　　練習(xí)量

　　每次訓(xùn)練20分鐘。

　　足球入門第三課：射門

　　01

　　推射

　　

　　推射觸球位置

　　技術(shù)要領(lǐng)和傳球完全一樣，加大力量。

　　02

　　搓射

　　

　　搓射觸球位置

　　使用圖中紅圈位置觸球，射出的球帶旋轉(zhuǎn)。

　　03

　　抽射

　　

　　抽射觸球位置

　　使用圖中紅圈位置觸球，腳背（鞋帶）部位觸球。技術(shù)要領(lǐng)如下：支撐腳位于球正側(cè)方6-7英寸（15-17厘米），朝向射門方向，射門腳腳背觸球，射門腿膝蓋位于球正上方。練習(xí)時(shí)可以先進(jìn)行慢動(dòng)作練習(xí)。

　　

　　04

　　練習(xí)方法

　　1.三種射門方式都要練習(xí)。

　　2.慢動(dòng)作練習(xí)，直到了解技術(shù)動(dòng)作后再加快。

　　3.可以對(duì)墻練習(xí)，節(jié)省撿球時(shí)間。

　　05

　　特別注意

　　初學(xué)者容易非常用力射門，事實(shí)上這是完全錯(cuò)誤的，注意你的姿勢，特別是支撐腳的位置，不需要很大力量也可以踢出非常快的球速。射門練習(xí)不要持續(xù)太長時(shí)間，對(duì)初學(xué)者來說，太多射門練習(xí)會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，專注于你的射門動(dòng)作，每次練習(xí)一小段時(shí)間即可。

　　06

　　練習(xí)量

　　每次練習(xí)10分鐘。

　　足球入門第四課：顛球

　　顛球是指用身體的任何部位把球保持在空中的動(dòng)作，可以用腳，腿，膝，頭等身體除手臂外任何位置。顛球?qū)κ煜で蚋泻陀?xùn)練身體平衡性都有好處。

　　此外，要知道顛球絕非一蹴而就，需要持之以恒地大量練習(xí)，其難度要超過之前的三課內(nèi)容，練習(xí)好顛球?qū)μ嵘蚋杏袠O大幫助，所謂球感，是指傳球無論來自任何方向，角度，旋轉(zhuǎn)，無論多大的力量，你都可以在第一次觸球時(shí)，就把球停在你的控制范圍內(nèi)，就是好的球感。

　　01

　　技術(shù)要領(lǐng)

　　

　　用紅圈位置觸球

　　用圖示紅圈處觸球，向正上方把球踢出。

　　02

　　練習(xí)方法

　　1.雙手持球，使球自然下落至你的主力腳，然后踢起至腰部高度，雙手抓球；第二次，用你的非主力腳踢起，形成一個(gè)循環(huán)。

　　

　　2.稍習(xí)慣后，試著左右腳各顛一次，然后再用手抓住球。

　　3.反復(fù)練習(xí)，第一個(gè)目標(biāo)是一共顛20次。

　　4.當(dāng)你能顛50個(gè)之后，嘗試用身體的其他部位，大腿，腳內(nèi)側(cè)，外側(cè)，胸部，頭，肩。

　　03

　　特別注意

　　必須練習(xí)雙腳顛球，不能只用主力腳。

　　

　　04

　　達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)

　　雙腳能顛20次（左10右10）為入門。

　　05

　　練習(xí)量

　　每次練習(xí)20分鐘。