文娛訓(xùn)練兩不誤，隨著氣排球順口溜動(dòng)起來｜封建健身一分鐘

上周，我們報(bào)告了“國(guó)產(chǎn)”活動(dòng)氣排球的諸多特點(diǎn)，展現(xiàn)了氣排球三個(gè)獨(dú)占的武藝舉措，本期封建健身一分鐘，我們將持續(xù)約請(qǐng)廣州市排球協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)羅俊波為我們報(bào)告打氣排球的具體好處。

“跑一跑，跳一跳，樂一樂，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗個(gè)澡，夜晚睡好覺”，讓我們隨著氣排球的順口溜動(dòng)起來吧。

文娛、訓(xùn)練兩不誤

相較于排球活動(dòng)，文娛性是氣排球最為光顯的特點(diǎn)之一。1985年9月，廣西靈川縣老年人體育協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)龔藝，正是基于想尋覓一項(xiàng)淺易幽默的群眾活動(dòng)，才創(chuàng)造了汽排球。為向外推行氣排球，龔藝還給這項(xiàng)活動(dòng)編了一套“順口溜”：跑一跑，跳一跳，樂一樂，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗個(gè)澡，夜晚睡好覺。

氣排球簡(jiǎn)便易學(xué)，練習(xí)起來幽默好玩，輕松愉快。

在比賽歷程中，球慢、輕、轉(zhuǎn)、飄的特別性隨時(shí)會(huì)顯現(xiàn)，使比賽看起來極為劇烈，具有很強(qiáng)的文娛性和觀看性。

氣排球也可以滿意人們平常所必要的訓(xùn)練成效。舉行氣排球活動(dòng)時(shí)，人的心肺性能、心血管性能都能取得訓(xùn)練，同時(shí)能讓人健壯筋骨，斲喪肢體多余脂肪，不僅訓(xùn)練肢體，也可以排解平常事情、生存的壓力。氣排球作為一項(xiàng)群眾體育訓(xùn)練活動(dòng)，實(shí)踐已將競(jìng)技、健身、文娛、觀看、交際等功效涵蓋于一體。

氣排球具有極高的推行出息

氣排球自誕生伊始，先后在浙江、福建、上海、江蘇、湖南、廣西、重慶等地取得了很好推行。2013年氣排球被選入天津全運(yùn)項(xiàng)目后，其熱度更是節(jié)節(jié)攀升，活動(dòng)人群也從老年人向整年事段掩蓋。

羅俊波表現(xiàn)，氣排球在廣東的推行也不錯(cuò)，很多當(dāng)局和企業(yè)單位都很喜愛這項(xiàng)活動(dòng)，將其作為單位團(tuán)隊(duì)建立的情勢(shì)。同時(shí)，廣東各個(gè)地區(qū)每年都市舉行幾場(chǎng)大型的氣排球比賽。

“氣排球在廣東地區(qū)的熱度愈來愈高，這項(xiàng)活動(dòng)有可預(yù)見的極佳的推行性和普及出息”，羅俊波說。 但他也聊到，現(xiàn)在，打氣排球的主要群體照舊老年群體，年輕的受眾群體還必要時(shí)間去提高培養(yǎng)，“僅有我們將推行事情做好了，才干有更多年輕人將這項(xiàng)運(yùn)舉措為興致去對(duì)待，去學(xué)習(xí)。”

底下，我們就請(qǐng)羅俊波教練及廣州體育職業(yè)武藝學(xué)院的學(xué)生們?yōu)槲覀兂掷m(xù)展現(xiàn)氣排球發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)舉措的武藝要領(lǐng)。

發(fā)球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：面臨球網(wǎng)站立，兩腳天然開立，左腳在前，左手持球于體前。

拋球：左手將球安穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米支配。

引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。

揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂動(dòng)員前臂向前上方弧形揮擺，挺直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。

擊球伎倆：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。

扣球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳天然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，察看二傳來球。

助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳敏捷跨出一大步，左腳及時(shí)并上落在右腳側(cè)前線，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。

起跳：兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂和諧共同起跳舉措用力上擺。

空中擊球：起跳至接近最高點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂舉措在右肩前上方擊球的中上部。

落地：完成擊球舉措后，肢體天然下落，應(yīng)盡力用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖肢體下落的力氣。

攔網(wǎng)：

1、攔網(wǎng)隊(duì)員應(yīng)當(dāng)緊盯住對(duì)方傳球的路途，推斷對(duì)朝向本方擊球時(shí)的球在空中的地點(diǎn),然后敏捷挪動(dòng)（接納并步挪動(dòng)或交織步挪動(dòng)）至球網(wǎng)本方一側(cè)的對(duì)應(yīng)地點(diǎn)后，原地起跳攔網(wǎng)。

2、起跳時(shí)，重心低落起跳,控制肢體均衡垂直起跳。攔網(wǎng)時(shí)要直上直下，攔網(wǎng)完畢肢體下落時(shí)，手臂不要彎曲，仍堅(jiān)持?jǐn)r網(wǎng)時(shí)的伸展形態(tài)，待與球網(wǎng)堅(jiān)持一定距離后，肢體方能輕松，以制止觸網(wǎng)。

3、攔網(wǎng)起跳的時(shí)間必需把握好，應(yīng)依據(jù)對(duì)方二傳球的上下、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊(duì)員的起跳時(shí)間和舉措特點(diǎn)來決定。

4、攔高球時(shí)，尋常應(yīng)比扣球隊(duì)員晚跳；攔快球時(shí)，可以和扣球隊(duì)員同時(shí)起跳或事先起跳。

出品人 | 胡鍵

監(jiān)制 | 陳志 孫國(guó)英 陳戈

實(shí)行 | 邱江劍 羅彥軍

統(tǒng)籌 | 王芳 梁燕 丁曉然

記者 | 彭博 練習(xí)生 鄭國(guó)豪 鄭琨

圖片 | 中國(guó)體育圖片

出鏡學(xué)生 | 余計(jì)海 潘華 溫曉淋

【作者】 彭博

【泉源】 南方報(bào)業(yè)傳媒團(tuán)體南方+客戶端