籃球場上磕磕碰碰少不了，受了傷怎樣辦？

籃球是一項競技活動項目，打籃球肢體碰撞是免不了的。有些時分，當比賽打的劇烈的時分，很有約莫就會不警惕傷到本人。

那么在顯現以下的情況時，你該怎樣做呢？

1、皮外擦傷

打籃球時擦破點皮是常常碰到的情況，你在爭搶球大概跑位的歷程中，不警惕沒控制住腳步，都有約莫會跌倒在地招致擦破皮。假如是輕度擦傷的話，只需算賬傷口涂一點紅藥水就行了。

假如在水泥地擦傷的話，傷口處異物較多，可用生理鹽水大概雙氧水沖洗。

2、手指戳傷

就是各位常常說的“吃蘿卜”，當手指與球垂直撞擊時，手指樞紐遭到外力打擊過大形成的。

假如戳傷比力嚴峻，一定要接納告急處理，好比冰敷、包扎并敏捷就醫。同時，為了制止戳傷手指的情況產生，各位在打籃球前一定要富裕熱身，平常可用握力器來練習加強手指的力氣。

3、腳踝扭傷

打球的時分不警惕踩空了大概踩到了他人的鞋子上，都有約莫招致腳踝扭傷。腳踝扭傷后，一定要立刻中止活動，不要按壓，轉動扭傷部位，必要及時舉行冰敷，嚴峻的話要即時就醫。

4、膝蓋損傷

急速的變向以及多次的跳搶籃板都有約莫會對膝蓋形成影響，在打球的歷程中，以為膝蓋疼痛的時分一定要立刻中止活動，舉行得當的冰敷，并經過小半蹲訓練規復損傷膝蓋。相反在打秋前注意熱身，佩帶專業護膝，都能好效地減小膝蓋負荷，避免損傷。

5、小腿抽筋

長時間的打球，心情過于告急，活動姿勢不準確，活動前熱身不夠這些都是招致籃球場上抽筋的緣故，小腿抽筋是最稀有的了，這時分必要中止活動，坐下或平躺，腿挺直，在隊友的幫助下推拉腳尖，緩解腿部的抽筋情況，并悄悄推揉小腿肌肉。