中考排球墊球完備舉措剖析（附練習(xí)辦法）

ps：請(qǐng)點(diǎn)擊頭像加眷注。這里有最全盤(pán)、簡(jiǎn)便、封建的體育訓(xùn)練辦法，讓你滿分不是夢(mèng)。

更多、更全盤(pán)的練習(xí)內(nèi)容，請(qǐng)眷注微信群眾號(hào)“中招滿分體育指南”

排球墊球是一些地區(qū)與籃球一塊舉行選考的球類項(xiàng)目之一。比擬于籃球來(lái)說(shuō)，排球是比力容易得分，因此也是學(xué)生選擇比力多的項(xiàng)目。選擇排球必需把握準(zhǔn)確的舉措要領(lǐng)及練習(xí)辦法，如此才干取得更好的成果。

一、墊球完備舉措剖析

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
要點(diǎn)：分為稍蹲準(zhǔn)、半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。在對(duì)墻墊球時(shí)，應(yīng)接納半蹲姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前方，兩臂輕松天然彎曲于腹前。

排球墊球準(zhǔn)備舉措

2、擊球手型

擊球手型主要分，一是疊指法、二是抱拳式、三是互靠式。

疊指法：下圖第一種手型。兩手手指上下互相堆疊。手掌相握，兩拇指互相 挨近向前，擊球時(shí)手臂挺直，伎倆下壓。（最常用，也是最熟習(xí) 的手型）

抱拳式：下圖第二種手型。雙手抱拳互握，兩拇指平行向前，擊球時(shí)伎倆下 壓使手臂成一平面。

互靠式：兩伎倆部靠緊，兩手天然輕松，擊球剎時(shí)手臂挺直，伎倆下壓。

墊球基本手型

3、球觸手臂部位和擊球部位
要點(diǎn)：用前臂的伎倆樞紐以上10厘米支配的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

排球墊球擊球部位

易出錯(cuò)誤：

（1）球打在伎倆處，由于交往面小，招致的后果是墊出的球不安定；

（2）擊在球的正下部（向正上方的自墊球的擊球部位），招致的后果是球往正上方走，無(wú)法觸及墻面或觸及較高墻面，球不克不及正常的反彈歸來(lái)回頭。

（3）單臂擊球

二、排球墊球練習(xí)辦法

排球墊球的練習(xí)辦法有很多種，主要分為本人練習(xí)、他人協(xié)助、借助東西等。各位必要找到最合適本人的辦法即可。

1、原地做徒手模仿墊球舉措練習(xí)。

2、墊安穩(wěn)球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球舉措擊球，了解墊球部位和用力舉措。要求蹬腿抬臂和諧用力。

3、自墊球。一人一球一連向上自墊，墊球高度可安穩(wěn)，也可高，低團(tuán)結(jié)。

4、拋墊球。兩人一球相距4~5米，一人將球拋至伙伴的腹前，伙伴將球墊回。

5、挪動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，朝向，速率和高度的球，另一人在挪動(dòng)中接納正面，一邊，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

6、對(duì)墊球。兩人相距4~5米，做一連對(duì)墊球練習(xí)，盡力接納正面墊球。

7、對(duì)墻一連墊球。要求手臂角度安穩(wěn)，渾身和諧用力。

8、轉(zhuǎn)換朝向墊球。三人一組，三角一連墊球。可隨意或按順時(shí)針，逆時(shí)針的朝向依次墊球。先不團(tuán)結(jié)球網(wǎng)，漸漸團(tuán)結(jié)球網(wǎng)三角墊球。

9、二人一組，相距7~8米，一人發(fā)球，一人墊球。

文中局部圖文泉源網(wǎng)絡(luò)，若侵刪