淺談氣排球活動(dòng)中球性練習(xí)

熱愛(ài)氣排球，是一種生存態(tài)度！

眾所周知?dú)馀徘蚧顒?dòng)是群眾到處歌頌，且樂(lè)于到場(chǎng)的一項(xiàng)體育競(jìng)技活動(dòng)，它比力合適我們中國(guó)人的身心特點(diǎn)。

人們隨時(shí)隨地都可以玩氣排球，過(guò)過(guò)“球癮”，不像籃球，一定要有籃球場(chǎng)，更不比足球，必要大的園地，還要?jiǎng)×一顒?dòng)斲喪精力。

氣排球是相對(duì)來(lái)說(shuō)比力柔和的，作為群眾健身活動(dòng)，到場(chǎng)活動(dòng)的武藝性要求也就沒(méi)有那么高。

固然，作為體育比賽，則會(huì)有它更高的武藝要求，好比，必要參賽選手有較高的傳球武藝，必要隊(duì)友之間的共同默契。

傳球是氣排球活動(dòng)中最基本、最緊張的武藝之一，是各項(xiàng)武藝、戰(zhàn)術(shù)的基本。傳球主要用于銜接防衛(wèi)與打擊，是構(gòu)造打擊、防衛(wèi)反擊的好效伎倆。沒(méi)有精良的傳球，在比賽中獲獲成功是很難的。

傳球武藝中又尤其必要有精良的傳球手，特別是精良的二傳手，他是打擊對(duì)方陣地時(shí)緊張的反擊力氣，是確保得分的緊張地點(diǎn)。

因此，一名精良的氣排球二傳手除了擁有較為全盤(pán)的傳球武藝外，還應(yīng)該具有構(gòu)造打擊的才能。

他們有很好的“球感”，對(duì)氣排球的球性管窺蠡測(cè)，球在他們手上，就是一種游刃剩余的天然與親密感。

從而“氣排球”在他們手上可以自如的掌控。

熱愛(ài)氣排球，是一種生存態(tài)度！

傳球的界說(shuō)及武藝分類(lèi)

所謂傳球，是指氣排球隊(duì)員使用渾身和諧力氣，并經(jīng)過(guò)手指伎倆的彈力，將球傳至一定目標(biāo)的擊球舉措。

要把一個(gè)球傳到準(zhǔn)確的目標(biāo)地點(diǎn)，必要有一種“球感”，也就是對(duì)球的全體以為，一種下熟悉的反響。

在一一局部渾身一切器官中，手應(yīng)該算是最機(jī)動(dòng)的，手指的以為也最為敏銳。

氣排球活動(dòng)中，依托雙手來(lái)控制球，進(jìn)而傳球，是比力容易練習(xí)出游刃剩余的傳球武藝的。

氣排球傳球依照球運(yùn)轉(zhuǎn)的朝向可以分類(lèi)為正面?zhèn)髑颉⒁贿厒髑颉⒈硞髑虻取?/span>

此中的二傳，是指一傳后的第二次擊球，是給扣球手傳的球。

在氣排球活動(dòng)中，起著構(gòu)造打擊與反擊的橋梁作用。

即二傳球手處于防衛(wèi)與打擊的過(guò)渡階段，發(fā)揚(yáng)著樞紐的作用，二傳手尋常都是球隊(duì)的活動(dòng)場(chǎng)上的中心。

二傳一方面必要把氣排球在轉(zhuǎn)達(dá)歷程中調(diào)停到“穩(wěn)”和“準(zhǔn)”的形態(tài)，便于本人的隊(duì)友扣球；

另一方面，二傳還要經(jīng)過(guò)種種潛伏的舉措厘革，依據(jù)球賽現(xiàn)場(chǎng)的情況機(jī)動(dòng)奇妙的疑惑對(duì)方隊(duì)員，使對(duì)方選手在攔網(wǎng)方面產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，招致失誤。

二傳武藝的優(yōu)劣直接決定了打擊的質(zhì)量，也影響了隊(duì)友武藝的發(fā)揚(yáng)。

因此，二傳手要順應(yīng)好種種傳球辦法，使用球感，把握球性，傳出一個(gè)比力抱負(fù)的反擊路途，為得分創(chuàng)造了精良的條件。

熱愛(ài)氣排球，是一種生存態(tài)度！

傳球手的球性練習(xí)應(yīng)依照的幾個(gè)準(zhǔn)則

傳球手的球性練習(xí)目標(biāo)就是培養(yǎng)傳球手的“球”感。

讓他們對(duì)球有以為，才干在賽場(chǎng)上出奇制勝，游刃剩余，富裕展現(xiàn)本人的上風(fēng)與才干。

而這種“球”感離不開(kāi)平常的反復(fù)練習(xí)，不斷改進(jìn)的提升本人的水平。

這些練習(xí)必要恪守以下幾個(gè)準(zhǔn)則：

1.漸漸提高準(zhǔn)則

外表上看，練習(xí)傳球仿佛沒(méi)有什么武藝含量。

但讓一個(gè)從沒(méi)有摸過(guò)球的熟手過(guò)去試試，就曉得熟習(xí)球性有何等緊張。

而熟習(xí)球性不是一揮而就就可以完成的。

它必要長(zhǎng)時(shí)練習(xí)歷程中培養(yǎng)本人的球感。

因此，必需邊練習(xí)，邊體系的學(xué)習(xí)把握傳球的伎倆，會(huì)基本的傳球舉措。

然后，依照從易到難漸漸提高的準(zhǔn)則，舉行干系的練習(xí)。直至傳球辦法熟稔把握，則可以舉行打擊性的傳球。

2.好效練習(xí)準(zhǔn)則

起首，要確保熟習(xí)球性，把握封建的傳球知識(shí)，才干制止瞽者瞎馬的沒(méi)效練習(xí)。

其次，要團(tuán)結(jié)本身的天性特點(diǎn)舉行練習(xí)，特別是要熟悉本人的上風(fēng)與不敷，才干有熟悉的揚(yáng)長(zhǎng)避短。

再次，確保舉措標(biāo)準(zhǔn)、手型準(zhǔn)確，和諧好本身的均衡。

最初，要注意活動(dòng)量，既不成以太輕松，也不成以太勞累，要切合人體的身心提高紀(jì)律。

3.不休反復(fù)準(zhǔn)則

反復(fù)是學(xué)習(xí)之母。

我們曉得，傳球是一項(xiàng)武藝，僅有不休的反復(fù)才干到達(dá)熟練的地步。

那些有成果的運(yùn)倡導(dǎo)一定是只做一件事，專(zhuān)注于一項(xiàng)活動(dòng)的。

女排發(fā)憤練習(xí)為國(guó)爭(zhēng)氣的故事各位耳熟能詳，邁克爾·喬丹大概姚明，他們一偶爾間，一定也在不休反復(fù)練習(xí)基本功——投籃。

因此，練習(xí)氣排球必要在了解原理的基本上，依據(jù)把握的辦法不休的練習(xí)，把舉措要領(lǐng)牢牢地記在腦海里。

經(jīng)過(guò)不休的反復(fù)，熟習(xí)了球性，就可以順?biāo)斓卦谫悎?chǎng)上自如的發(fā)揚(yáng)了。

4.推陳出新準(zhǔn)則

單調(diào)的練習(xí)固然可以游刃有余，但“巧”也可以是推陳出新。

如不休的熟習(xí)了正面?zhèn)髑蚝缶涂梢跃毩?xí)反面?zhèn)髑颍M(jìn)而可以傳種種打擊性的球。

隨著練習(xí)的深化，手感越來(lái)越好。

就會(huì)尋求更好的傳球辦法。

5.想象練習(xí)準(zhǔn)則

要提高傳球水平，并不是天天到球場(chǎng)練習(xí)。

當(dāng)練習(xí)到一定水平時(shí)，坐在家里，躺在床上也可以練習(xí)，可以依靠頭腦，在大腦中舉行圖像練習(xí)，想象練習(xí)。

對(duì)有一定基本的傳球手，這種想象練習(xí)的聽(tīng)從要比實(shí)踐練習(xí)聽(tīng)從還要高。

熱愛(ài)氣排球，是一種生存態(tài)度！

傳球中的球性練習(xí)方

傳球中的球性練習(xí)但是就是“球感”練習(xí)。

球性練習(xí)的辦法有很多中，如有本人單獨(dú)練習(xí)和與他人互助練習(xí)；有單純的球性練習(xí)和共同其他本事的練習(xí)；有自在練習(xí)與臨場(chǎng)體驗(yàn)練習(xí)等等。

無(wú)論哪種球性練習(xí)，都應(yīng)該要仔細(xì)對(duì)待，并且在練習(xí)中培植本人的決計(jì)。

底下就幾種稀有練習(xí)作一批評(píng)：

1.自傳練習(xí)

自傳練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)是合適一一局部練習(xí)，隨時(shí)隨地都可以舉行。

自傳練習(xí)有初學(xué)者的自拋?zhàn)詡鳎灿嗅槍?duì)球性練習(xí)的一連自傳。

一連自傳可以調(diào)停傳球的高度，也可以調(diào)停球的地點(diǎn)，不休舉行反復(fù)的練習(xí)。還可以舉行繞圈練習(xí)。

自傳練習(xí)也合適副業(yè)舉行自?shī)首詷?lè)的練習(xí)。

可以對(duì)著墻壁調(diào)停距離舉行遠(yuǎn)近傳球練習(xí)，可以坐著也來(lái)個(gè)轉(zhuǎn)身側(cè)傳。

在室外大概操場(chǎng)上，就可以舉行單手自傳練習(xí)。

種種傳球練習(xí)可以交織舉行。

練習(xí)中要注意持球的舉措，仔細(xì)培養(yǎng)本人的球感“球性”。

自傳練習(xí)主要是自在，本人想練習(xí)時(shí)就可以練習(xí)。

固然，除了不休反復(fù)練習(xí)之外，就要在練習(xí)中注意想象練習(xí)，注意頭腦到場(chǎng)。

別的，練習(xí)中要會(huì)合本人的注意力，讓本人高崛起來(lái)，如此不僅可以歷久，練習(xí)后果也會(huì)比力好。

2.兩人對(duì)傳

兩人對(duì)傳，可以找一個(gè)水安然本人差不多的隊(duì)友，長(zhǎng)時(shí)一同練習(xí)。

平常可以舉行兩人對(duì)傳練習(xí)，兩人之間的距離可以自行調(diào)停，球傳不到位時(shí)互相共同，經(jīng)過(guò)挪動(dòng)來(lái)調(diào)停，同時(shí)力圖要傳準(zhǔn)傳穩(wěn)，練習(xí)互相間的共同默契。

可以舉行順網(wǎng)對(duì)傳，即站在離網(wǎng)三四十厘米的場(chǎng)合對(duì)傳，對(duì)傳時(shí)可遠(yuǎn)可近，也可高可低。

3.三人及多人傳球練習(xí)

氣排球活動(dòng)是合適多人到場(chǎng)的，因此，人多了就可以有更多的練習(xí)形式。

如，三一局部就可以有三角傳球，可以順時(shí)針也可以逆時(shí)針傳球，還可以網(wǎng)前三角傳球。

三人也可以在不休線上，依次傳球循環(huán)練習(xí)。

四人練習(xí)則可以戰(zhàn)列成為一個(gè)長(zhǎng)方形大概正方形，舉行對(duì)角線大概相鄰傳球。

更多人之間的傳球也是如此，可以相鄰傳球大概對(duì)角線傳球。

4.跑動(dòng)傳球

這些傳球辦法也是在三人及更多人到場(chǎng)的情況下舉行的。

這些傳球歷程尋常都是構(gòu)成一個(gè)練習(xí)的循環(huán)歷程。

如四角跑動(dòng)傳球，就是先由后列隊(duì)友把球傳給對(duì)角的前列隊(duì)員，前列隊(duì)員跑到網(wǎng)前地點(diǎn)后，向后排直線傳球。

同時(shí)，繞事后列隊(duì)友跑向?qū)恰?/span>

后列隊(duì)友則再次傳球給對(duì)角的別的一位前列隊(duì)員，然后跑向?qū)恰?gòu)成一個(gè)挪動(dòng)傳球的循環(huán)歷程。

5.挪動(dòng)變動(dòng)練習(xí)

由一個(gè)隊(duì)友拋出氣排球，讓練習(xí)的隊(duì)友舉行背傳、側(cè)傳、跳傳等練習(xí)等。

在傳球歷程中，可以要求隊(duì)友把球傳到劃定的地點(diǎn)，大概把場(chǎng)上的球傳到合適打擊的地點(diǎn)，還可以在傳球的歷程中依照具體情況舉行遠(yuǎn)、近距離的傳球和上下弧度的傳球。

6.賽場(chǎng)模仿傳球練習(xí)

緊張的是要有現(xiàn)場(chǎng)感，最好劃定好練習(xí)的隊(duì)員，舉行多場(chǎng)次的練習(xí)，讓二傳手有更多的時(shí)機(jī)舉行球性練習(xí)，增長(zhǎng)觸球時(shí)機(jī)，完成練習(xí)后果。

7.自創(chuàng)游戲練習(xí)

目標(biāo)是經(jīng)過(guò)游戲的情勢(shì)讓二傳隊(duì)員有多次的傳球練習(xí)。

教練員要計(jì)劃好游戲的端正與細(xì)節(jié)。

有一定的情形厘革和頭腦性內(nèi)容，做到既引人入勝，又具風(fēng)興趣性、文娛性。

8.無(wú)球的想象練習(xí)

真正的妙手是在到達(dá)一定的練習(xí)強(qiáng)度后，停下去，經(jīng)過(guò)意念舉行想象練習(xí)的球員。

由于常規(guī)的練習(xí)只能練習(xí)熟稔水平，真正的提高與頭腦和心力有關(guān)。

想象練習(xí)要求練習(xí)者到達(dá)一定的球性練習(xí)水平，有較高的傳球基本。

同時(shí)，要注意在一輕松寧?kù)o的情況下舉行，要相似于氣功的靜坐練習(xí)，掃除雜念。

想象本人在和隊(duì)友舉行傳球練習(xí)，大概在賽場(chǎng)舉行現(xiàn)場(chǎng)比賽的場(chǎng)景。

想象本人在跳傳、背傳、側(cè)傳等，最好要有整套完備的舉措歷程，由起動(dòng)到觸球，到用力，想象手指、伎倆怎樣共同，想象傳球中的各個(gè)細(xì)節(jié)，有前戲的思索，有后續(xù)的想象。

總之，要有光顯的外貌和親臨其境的以為。

9.觀摩中的想象練習(xí)

很多同硯是喜順眼球賽的，是樂(lè)于做一個(gè)鐵桿球迷的。

因此，我們要引導(dǎo)隊(duì)員觀看種種高水平的氣排球賽以及傳球練習(xí)的教學(xué)視頻。

讓學(xué)習(xí)者在腦海中萬(wàn)萬(wàn)次的模仿練習(xí)。

這相似于書(shū)法的觀摩臨帖。

經(jīng)過(guò)一次次的觀看，容易培養(yǎng)隊(duì)員的球感，有助于舉行無(wú)球的想象練習(xí)，有助于傳球熟悉的強(qiáng)化。

容易變更學(xué)生的潛熟悉，到達(dá)為所欲為的練習(xí)后果。

總之，要經(jīng)過(guò)種種伎倆協(xié)助二傳手熟習(xí)球性，培養(yǎng)“球感”。

練習(xí)辦法多樣，主要是要增長(zhǎng)其觸球的時(shí)機(jī)，培養(yǎng)其現(xiàn)場(chǎng)感。

固然，選手的心思本質(zhì)也很緊張，但總的來(lái)說(shuō)，僅有顛末量的積累，才會(huì)有質(zhì)的奔騰。

不履歷一番風(fēng)雨的洗練，怎樣可以隨任意便告捷？

熱愛(ài)氣排球，是一種生存態(tài)度！

傳球中的球性練習(xí)方

傳球是氣排球活動(dòng)中相對(duì)安定的練習(xí)項(xiàng)目，是氣排球比賽中構(gòu)造打擊最好效的伎倆。

開(kāi)頭時(shí)必要的是劇烈的興致，接下去是堅(jiān)定不移的積極。

固然，封建的練習(xí)也不是一味的蠻干，必要借助觀摩、想象力的到場(chǎng)，必要心力的投入。

因此，在培訓(xùn)隊(duì)員歷程中要接納一定的勉勵(lì)伎倆，協(xié)助隊(duì)員樹(shù)立決計(jì)，提高其練習(xí)的好效性。

把種種繁復(fù)的體育練習(xí)用最簡(jiǎn)便的辦法把握，推進(jìn)氣排球活動(dòng)的普及。

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