堅決保藏！打球累的緣故找到了，如此打球鐵人都頂不住啊

武藤詹畢竟頂不住啊！此前湖人與雷霆的加時賽，老詹停息時期直接躺在武藝臺小憩了一會兒。

后方頭發還都禿了......

算上前一場對陣活塞的雙加時，這位36歲老夫兩場比賽鏖戰了3加時，并且兩場比賽的出戰時間都凌駕了40分鐘（總計89分鐘）。

這？強如手輕腳健的18歲小典，都得對此甘拜弱勢啊！

籃球是項對肢體綜合本質要求極高的活動，尤其得注意耐力，畢竟正軌比賽有48分鐘，要是猛3分鐘就軟下去，隊友乃至場邊為你加油叫囂的女神都市對你翻白眼。

而長時體系封建的耐力練習，能讓你哪怕在劇烈肢體反抗后，還能發揮本人的超凡武藝和勁爆肢體本質。

1、油漆區敏捷性

以油漆區四個角為基準，先從罰球線左側角，直線沖向底線左側角，并接納防衛大滑步至底線右側角。

再后撤跑至罰球線右側角，最初防衛滑步至起始地點。反復往返練習4-6次。

2、全場折返跑

從后場底線動身，右手帶球以最快速率跑到前場底線，并用左手觸摸底線；然后敏捷將球換至左手，跑回后場底線，并用右手觸摸底線。反復往返練習4次。

3、胸前傳球全場沖刺跑

叫上本人的好基友，兩人同時從后場底線動身，一邊做沖刺跑，一邊做雙手胸前傳球練習，到前場底線地點后再以相反的辦法前往。反復往返練習6次。

4、半場沖刺跑接球投

先從球場中圈跑至罰球線右側角，站在籃下的好基友將球傳出，接球后立刻跳投；再敏捷跑回到中圈地點，然后跑到罰球線左側角，以相反的辦法做跳投練習。反復往返練習10次，力圖每次投籃都能擲中。

5、邊線沖刺跑接上籃

先從右側邊線地點往籃框朝向直線跑去，好基友瞅定機會做擊地傳球，接球后用右手立刻上籃；再敏捷跑至左側邊線地點，并轉身以相反往籃筐直線跑辦法，接好基友擊地傳球用左手上籃。反復往返練習6次。

以上練習都是低級舉措，只需練習后果明顯，你們也能像小典那樣跑50公里氣都不帶喘一下。好吧！沒那么夸大，但是真能提升本身耐力，親測好效！

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