新學期開始了，體育鍛煉計劃審核出來了，是同學們這學期堅持鍛煉的必備法則。

該體育鍛煉計劃的主要內容是，每周要求完成不同周期、不同強度的有氧運動和鍛煉，其中力量訓練適當搭配。強度程度要根據同學們的體能狀況有所調整，有助于他們的健康狀態。

在每一次鍛煉前，要先進行熱身，先慢慢鍛煉，以免損傷；活動完畢之后，做冷身活動以免肌肉松弛容易受累；在鍛煉期間，保證距離規范、注意器械動作。同時要特別注意，在體育鍛煉期間，不要擅自跑動以及攀爬和跳躍。

通過上述計劃，同學們合理分配“勞逸結合”的比例，在課業負擔較重的情況下，通過鍛煉來調節身心，享受體育帶來的快樂機會。

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