游泳是一種全面的身體鍛煉，適宜人群較廣。不管是康復(fù)恢復(fù)，還是想鍛煉身體力量，游泳都會擁抱你。除了常見的幾個優(yōu)點，這里還有一些意想不到的益處。

　　1.改善呼吸能力

　　除了增強耐力外，游泳還能有效提高自身的呼吸效率，改善肺的機能。游泳是一項很強調(diào)正確“呼吸”的運動，這也是能長期游泳的必要基礎(chǔ)，游泳時人的胸廓要受到12千克?15千克水的壓力，呼吸肌就必須不斷克服這種壓力。當呼吸系統(tǒng)技能提高，做其他運動時，也不會氣喘吁吁。

　　2.提升其他運動能力

　　很多非專業(yè)游泳運動員，也會有水上訓(xùn)練的內(nèi)容。游泳會提高整體運動能力，當然反過來也一樣。很多擅長游泳的人，都是多項開花，在其他運動項目上也不弱。

　　3.讓你的大腦更聰明

　　游泳促進血液循環(huán)，運動帶來的充足血液和氧氣，幫助你的大腦變得更清醒，長時間運動釋放的內(nèi)啡肽，讓你感覺有一種充足的滿足感。同時因為水處于波動中，不是一個靜止的外部環(huán)境，游泳需要你的大腦充分協(xié)調(diào)自己的肢體動作，找到動態(tài)平衡，這也是一種腦力鍛煉。

　　4.增強新陳代謝能力

　　隨著年齡的增長，人體的新陳代謝在變慢，這也是中年人容易發(fā)胖的原因。如果只是減少脂肪，無法增加肌肉，代謝水平降低，游泳是阻力訓(xùn)練和有氧運動的結(jié)合，可以有效促進新陳代謝和鍛煉肌肉，通過這個運動的過程，增強肌肉，保持靈活性和代謝水平。

　　5.全面放松身心

　　劃水的節(jié)奏，水流的嘩嘩聲，這些都可以幫助人放松，在水中可以擁有一個屬于自己的世界，特別是壓力大的人，更需要一段獨處的時間。長時間游泳后，大腦也會增強內(nèi)啡肽的分泌，就像一天下班結(jié)束后的那種感覺，幸福感成倍增強，有研究表明，游泳能產(chǎn)生和瑜伽一樣的反應(yīng)，使人放松，不斷伸展和收縮肌肉增強這種體驗。