為什么很多人熬夜看世界杯（熬夜看世界杯，別讓身體得“紅牌”）

　　四年一屆的世界杯開始啦

　　對(duì)于許多球迷來說

　　這是一個(gè)狂歡的時(shí)刻

　　不過我們不僅是球迷

　　也是自我健康的第一責(zé)任人

　　狂歡的同時(shí)

　　學(xué)會(huì)健康地看球

　　是一件很重要的事情

　　健康看球要點(diǎn)

　　

　　01避免長時(shí)間熬夜

　　由于時(shí)差關(guān)系，世界杯期間，很多場(chǎng)球賽都是在凌晨后開賽，對(duì)于球迷朋友來說，每場(chǎng)比賽都要看，但長時(shí)間連續(xù)熬夜的情況下，對(duì)人的心腦血管造成極大壓力，再加上一些外因的誘使，可能出現(xiàn)危害心腦血管的情況。所以盡量要避免長時(shí)間連續(xù)性的熬夜。

　　02看球時(shí)應(yīng)食清淡食物

　　熬夜看球樂趣之一，就是邊看球，邊喝冰啤酒，吃鹵菜等重口味食物。然而這些食物容易引起消化不良，甚至導(dǎo)致急性胃痙攣等腸胃問題。熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，適當(dāng)進(jìn)食可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。建議球迷們可以選擇粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒，可用紅棗姜茶代替。或者溫和的飲品，如果汁、牛奶、豆?jié){等，那些常見的下酒菜如花生、鹵菜、薯片等熱量太高，容易引起肥胖，建議少吃。

　　03看球也要“中場(chǎng)休息”

　　由于比賽多是在夜里，長時(shí)間看球，使許多人出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。在球賽中場(chǎng)是可以使用蒸汽熱敷眼罩，讓眼睛得到休息。

　　04文明觀球

　　觀看比賽時(shí)難免情緒大起大落，但情緒快速波動(dòng)容易誘發(fā)心血管疾病，尤其是已患高血壓、冠心病等球迷。務(wù)必要注意控制情感起伏，避免大聲呼喊、迅猛起身。還有就是不要擾民哦。

　　世界杯的狂歡很過癮，身體的健康更重要，兩全其美的辦法只有一個(gè)，就是科學(xué)安排看球時(shí)間，時(shí)刻關(guān)注自身健康。可不要因沒有休息好，加上久坐和不規(guī)律飲食，讓身體發(fā)出了警報(bào)。

　　未來的一個(gè)月

　　世界杯賽程如何

　　這份賽程日歷請(qǐng)查收

　　

　　

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