/ 打得一球開(kāi) 贏得全球來(lái) /

　　乒乓球被稱為國(guó)球，一直以來(lái)，都備受大家的喜愛(ài)。同時(shí)，國(guó)乒隊(duì)在世界的舞臺(tái)上也擁有非同凡響的地位，鑄造出一批又一批的明星球員：馬龍、張繼科、樊振東、孫穎莎、陳夢(mèng)、王曼昱等等，他們的精神力量也始終激勵(lì)鼓舞著下一代。

　　隨著“全民健身”、“體育強(qiáng)國(guó)”、“雙減落地”等等政策方針，越來(lái)越多的家長(zhǎng)都慢慢把眼光轉(zhuǎn)向了體育培訓(xùn)的乒乓球項(xiàng)目，“孩子幾歲可以打乒乓球”便成為了廣大父母一致的疑問(wèn)。

　　今天小編便和大家一起探討，“孩子幾歲可以打乒乓球”與“打乒乓球的好處有哪些”。

　　

　　孩子幾歲可以打乒乓球？

　　這個(gè)問(wèn)題并不是絕對(duì)的，需要根據(jù)實(shí)際情況下結(jié)論。

　　首先，如果以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為前提的，那么啟蒙訓(xùn)練的時(shí)間可以稍微早一些。由于乒乓球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和其他項(xiàng)目一樣，也是講究“從娃娃抓起”，一般從3歲到4歲開(kāi)始，5歲之后便可以接受比較正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練。該時(shí)期是為養(yǎng)成肌肉記憶、培養(yǎng)球感與手感的黃金時(shí)期。

　　

　　其次，如果以興趣特長(zhǎng)培養(yǎng)、促進(jìn)身體發(fā)育、預(yù)防近視、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性為目的，建議4-6歲訓(xùn)練為佳。這個(gè)年齡段的孩子，已經(jīng)具備一定的接受能力和一定的行為，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，理解與模仿能力極強(qiáng)，打球意識(shí)和動(dòng)作的可塑性強(qiáng)，是進(jìn)行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的黃金階段；到7-12歲，是基礎(chǔ)加強(qiáng)與實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)，進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練、開(kāi)發(fā)乒乓球潛力的的最佳時(shí)期。

　　

　　如果錯(cuò)過(guò)了啟蒙的黃金階段，從初高中開(kāi)始訓(xùn)練，此時(shí)課業(yè)相對(duì)繁重，學(xué)球練球的客觀時(shí)間因素相對(duì)來(lái)說(shuō)較為復(fù)雜，不成系統(tǒng)，另外錯(cuò)過(guò)各項(xiàng)身體機(jī)能的最佳時(shí)期，動(dòng)作不舒展，反應(yīng)不迅速，成績(jī)較難提高，容易遭遇瓶頸，很難得到突破。

　　

　　那么，是否年齡越小越好呢？從會(huì)走路就開(kāi)始練球，是不是就贏在了起跑線？答案是否定的！所謂欲速則不達(dá)，拔苗助長(zhǎng)式學(xué)球收獲甚微，甚至還會(huì)帶來(lái)些許風(fēng)險(xiǎn)。

　　根據(jù)《中國(guó)兒童青少年乒乓球分齡賽運(yùn)動(dòng)員骨齡檢測(cè)狀況的研究》【[D]黃陳力子.北京體育大學(xué),2015】提到，過(guò)早練習(xí)乒乓球確實(shí)是有風(fēng)險(xiǎn)的。一般來(lái)說(shuō)過(guò)早專項(xiàng)訓(xùn)練都可能會(huì)給小孩生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不良影響。

　　不論是從孩子在理解能力方面、還是基本姿勢(shì)以及發(fā)力方面，抑或是高強(qiáng)度訓(xùn)練帶來(lái)的疲憊感，都會(huì)一定程度上影響孩子的身心健康，因此年齡太小并不適合打乒乓球，5歲左右開(kāi)始練球最好。

　　

　　當(dāng)然乒乓球的興趣學(xué)習(xí)可以越早越好。在3-6歲時(shí)就讓孩子開(kāi)始認(rèn)識(shí)乒乓球，用游戲化的情景、形象化的語(yǔ)言，吸引孩子的注意力，幫助他們理解規(guī)則（《3—6歲兒童感覺(jué)統(tǒng)合乒乓球訓(xùn)練游戲化設(shè)計(jì)的實(shí)踐探索》【[J]王繼康.教育教學(xué)論壇,2019(21):140-141】）。

　　在興趣啟蒙階段，學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)入門(mén)乒乓球相關(guān)知識(shí)，建立合理入門(mén)動(dòng)作框架，培養(yǎng)乒乓球興趣的同時(shí)，塑造良好的精神面貌，認(rèn)識(shí)更多的運(yùn)動(dòng)小伙伴。

　　

　　打乒乓球的好處有哪些？

　　打乒乓球一直以來(lái)都以有助于身心健康發(fā)展而受到大家的喜愛(ài)。

　　那么打乒乓球的好處究竟有哪些呢？

　　#01 有效鍛煉身體 增強(qiáng)心肺功能

　　乒乓球可使參與者在全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢體的活動(dòng)能力。在乒乓球練習(xí)過(guò)程中，可以使人體的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能等大大加強(qiáng)，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，血管壁彈性增加，同時(shí)讓呼吸肌得到鍛煉，增加肺活量，改善呼吸功能。

　　

　　#02 有助于防治近視

　　研究證明：打球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮；眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預(yù)防近視的作用。

　　運(yùn)動(dòng)專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1-2小時(shí)，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就會(huì)收到明顯效果。

　　#03 增強(qiáng)智力 提升反應(yīng)能力

　　通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練能提高兒童少年的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度，提高觀察力、記憶力、想象力、思維力和注意力，從而養(yǎng)成勤于動(dòng)腦的習(xí)慣。

　　

　　#04 培養(yǎng)良好心理素質(zhì)

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)使得運(yùn)動(dòng)員及愛(ài)好者逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在某些其它方面超出常人，堅(jiān)毅勇敢、遇到困難不輕言放棄。通過(guò)參加乒乓球訓(xùn)練可以樹(shù)立青少年自信心，調(diào)節(jié)情緒，緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力。

　　#05 安全運(yùn)動(dòng) 學(xué)會(huì)協(xié)作團(tuán)結(jié)

　　乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，它比足球、籃球等有身體接觸碰撞的體育項(xiàng)目更有安全性。乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，增加隊(duì)友間的默契感，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

　　

　　#06 多渠道學(xué)習(xí)發(fā)展 養(yǎng)成終身運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣

　　近年來(lái)，很多家長(zhǎng)注重孩子的素質(zhì)教育，從小培養(yǎng)孩子的乒乓球運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)。如果孩子在這一項(xiàng)目上表現(xiàn)出良好的天賦，他就能憑借體育特長(zhǎng)生的身份，更容易進(jìn)入更高學(xué)府深造或出國(guó)留學(xué)！學(xué)好乒乓球后，這一健康的愛(ài)好將伴隨孩子一生自信成長(zhǎng)。

　　總結(jié)與建議

　　通過(guò)辯證地看待打乒乓球的適宜年齡與打乒乓球的諸多益處，我們可以清楚地看到，只要在合適的年齡段，接受正規(guī)系統(tǒng)的乒乓球?qū)W習(xí)，都能有不錯(cuò)的收獲。

　　龍飛國(guó)球經(jīng)過(guò)多年的積累與沉淀，在探索中厚積，于時(shí)代中薄發(fā)。累積培養(yǎng)近10萬(wàn)名優(yōu)秀學(xué)子，讓孩子在乒乓球運(yùn)動(dòng)中提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)終生運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，塑造積極、陽(yáng)光、自信的性格，并持續(xù)為國(guó)家級(jí)、省市級(jí)專業(yè)乒乓球隊(duì)輸送人才。

　　持續(xù)深耕乒乓球體育領(lǐng)域，助力體育運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展。在全國(guó)范圍內(nèi)，龍飛集團(tuán)已擁有100余家乒乓球連鎖校區(qū)，全職員工超500名，秉承“以激發(fā)興趣為根本，以精進(jìn)球技為導(dǎo)向，以習(xí)慣養(yǎng)成為目的”的教學(xué)理念。首創(chuàng)三位一體教學(xué)模式：定級(jí)測(cè)評(píng)通道、13階課程體系、智慧運(yùn)營(yíng)系統(tǒng)，結(jié)合五大優(yōu)勢(shì)體系，踐行“以國(guó)球?yàn)槊健钡淖谥迹诮逃c體育產(chǎn)業(yè)的交叉領(lǐng)域，發(fā)揮“以體育人”的積極作用。

　　

　　我們有理由相信，在龍飛國(guó)球，每一位兒童青少年都能健康快樂(lè)成長(zhǎng)，擁抱更加燦爛的明天。

　　讓中國(guó)青少年身心靈更健康，為建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)而不懈努力！