原標(biāo)題：為什么nba球星身高突然長(zhǎng)了（14歲森碟身高1米7，長(zhǎng)高只能靠遺傳？抓住好時(shí)機(jī)，讓孩子長(zhǎng)更高）

　　4月15日是國(guó)民女兒森碟的15歲生日，田亮和葉一茜都在社交平臺(tái)上祝福女兒生日快樂，并曬出了一家四口的幸福合照。照片中森碟的身高明顯已經(jīng)趕上了父母，讓人羨慕。

　　

　　相反，秋冬季因?yàn)樘鞖怅幚洌眢w細(xì)胞活性消減，我們都愛宅在家里，光吃不運(yùn)動(dòng)，自然成長(zhǎng)速度就慢了很多。

　　所以，作為父母，我們可以抓住春夏的黃金階段，帶孩子外出踏青運(yùn)動(dòng)，合理飲食，幫孩子長(zhǎng)高。

　　科學(xué)飲食，充足的蛋白質(zhì)和鈣確保孩子營(yíng)養(yǎng)跟得上

　　孩子要長(zhǎng)高，不僅僅要補(bǔ)鈣，吃維生素D、曬太陽來保證鈣的吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)確保他們的成長(zhǎng)發(fā)育所需。

　　

　　在《崔玉濤自然養(yǎng)育》書中講道，有個(gè)2歲10個(gè)月的小男孩，平時(shí)飯量不小，但是不增重不長(zhǎng)個(gè)，比同齡人小一號(hào)。在和男孩的父母溝通后發(fā)現(xiàn)，原來是孩子的父母推崇減脂餐。雖然他們的食物非常健康，牛奶、雞蛋、葷素搭配合理，非常有營(yíng)養(yǎng)，但是孩子主食吃得少，缺少蛋白質(zhì)。

　　所以，我們要想孩子長(zhǎng)得高，除了要給他們補(bǔ)鈣，如喝牛奶、曬太陽、吃維生素D，還需要科學(xué)飲食，主食、葷素合理搭配，保證碳水化合物和脂肪的攝入，從而保證孩子成長(zhǎng)發(fā)育所需。

　　多運(yùn)動(dòng)，最經(jīng)濟(jì)有效的長(zhǎng)高秘訣

　　森碟14歲身高直追媽媽，除了遺傳媽媽葉一茜的身高外，還離不開運(yùn)動(dòng)。

　　在《爸爸去哪兒》節(jié)目中，森碟就以風(fēng)一樣的女子風(fēng)靡全網(wǎng)，讓我們看到了她的運(yùn)動(dòng)潛力。后來，她不僅跑步、游泳、沖浪、滑板，還把網(wǎng)球當(dāng)作自己的專長(zhǎng)，跟隨網(wǎng)壇巨星休伊特時(shí)機(jī)學(xué)習(xí)網(wǎng)球……

　　

　　在運(yùn)動(dòng)加持下，14歲的森碟已經(jīng)1米7，真是別人家的孩子！

　　冬奧會(huì)中表現(xiàn)搶眼的谷愛凌身高168cm，羽生結(jié)弦身高172cm，讓我們看到了運(yùn)動(dòng)的魅力，不僅強(qiáng)身健體，更是幫助孩子長(zhǎng)高的不二秘訣。

　　《運(yùn)動(dòng)改變大腦》書中講道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，還能加速骨骼生長(zhǎng)，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。反之，運(yùn)動(dòng)量缺乏不光會(huì)影響身高，甚至?xí)?duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有不好的影響。

　　所以，我們想要孩子長(zhǎng)得高，還得多陪孩子運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍、拉伸的運(yùn)動(dòng)更有助于孩子長(zhǎng)高，如跳繩、跳遠(yuǎn)、游泳，打籃球，踢足球。

　　對(duì)于一歲內(nèi)的小寶寶，踢腿、抬頭、翻身、爬行等等都是很好的大運(yùn)動(dòng)鍛煉。我們可以多讓他們趴著玩，在孩子會(huì)爬后，多鼓勵(lì)他們爬行。在孩子會(huì)走了，我們可以和他們玩拋球、追跑游戲、跳格子、爬樓梯等等，讓他們多運(yùn)動(dòng)。

　　充足的睡眠，有助于長(zhǎng)高的利器

　　谷愛凌的媽媽在被采訪女兒為何這么優(yōu)秀時(shí)，特意強(qiáng)調(diào)保證孩子每天10小時(shí)的睡眠。

　　高質(zhì)量的睡眠不僅會(huì)幫助孩子恢復(fù)精力，還會(huì)促進(jìn)成長(zhǎng)激素的分泌，給骨骼更多的養(yǎng)分，幫助孩子長(zhǎng)高。

　　美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)曾經(jīng)發(fā)布了兒童的最佳睡眠時(shí)間如下圖所示，同時(shí)提醒父母要想孩子長(zhǎng)得高，一是保證孩子每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)；二是盡量在生長(zhǎng)激素分泌高峰期，讓孩子進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，促進(jìn)生長(zhǎng)。

　　遺傳

　　而孩子的成長(zhǎng)激素分泌的高峰期大概是夜晚的9-12點(diǎn)，早上的5-6點(diǎn)。

　　

　　所以，要想孩子長(zhǎng)得高，除了讓他們不能太晚睡覺，還要保證充足的睡眠。睡得好，成長(zhǎng)激素分泌旺盛，孩子才能長(zhǎng)得高。

　　寫在最后

　　雖說孩子的身高會(huì)遺傳，但是畢竟還有30%的空間去努力，而且父母的身高也許受營(yíng)養(yǎng)、睡眠等因素的影響。而我們的及時(shí)干預(yù)，就會(huì)幫助孩子長(zhǎng)個(gè)兒。

　　所以，在孩子小時(shí)候，我們應(yīng)該抓住春夏黃金期，給孩子科學(xué)飲食和充足的睡眠，讓孩子多運(yùn)動(dòng)，幫他們躥個(gè)兒。