運(yùn)球是籃球場(chǎng)上五個(gè)位置的球員都必須掌握的基本能力，雖然每一回合不同位置球員的持球時(shí)間有長(zhǎng)有短，但你都必須熟練它，運(yùn)球這個(gè)能力能把你帶到場(chǎng)上任何你想到達(dá)的位置去。

　　

　　這通常是小個(gè)子得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，但不管身高多少，熟練運(yùn)球總是有好處的，如果身高一米九的人但也能像一米七一樣運(yùn)球，那么這將是個(gè)非常棘手的對(duì)手，就像杜蘭特和麥迪，能將劣勢(shì)變成優(yōu)勢(shì)，得分就如同探囊取物一般。

　　

　　所以今天技巧君帶來(lái)了運(yùn)球基本功教學(xué)——原地運(yùn)球練習(xí)。

　　這比較適合于剛?cè)腴T(mén)的新手，但對(duì)運(yùn)球有問(wèn)題的老手，看完或許能幫你解決一些問(wèn)題。

　　第一是身體姿勢(shì)：練習(xí)運(yùn)球的時(shí)候，雙腳分跨比肩稍寬，膝蓋微微彎曲，將身體面朝前方，特別注意這里腳尖方向應(yīng)是指向前方微微向外，不要過(guò)分外翻，更不要內(nèi)斂變成內(nèi)八字

　　

　　切忌不要讓你的重心太過(guò)往前或者往后倒，需要穩(wěn)住身體

　　

　　就跟扎馬步有點(diǎn)類(lèi)似，微微屈膝，膝蓋不要超過(guò)腳尖。屁股一定要蹲下去，背挺得直直的，將整個(gè)人重心保持在一條直線上，這樣你就會(huì)不自覺(jué)地正視前方，這就是我們平時(shí)運(yùn)球進(jìn)攻的最常用到的身體姿勢(shì)：

　　

　　第二步用手指控制球：不要用掌心去推球，這樣你沒(méi)辦法吸附球掌握球的動(dòng)向：

　　#以下為錯(cuò)誤示范#

　　

　　用手指吸附球，手指前段控制球運(yùn)動(dòng)的方向：

　　

　　

　　如果你運(yùn)球過(guò)軟的話(huà)，球反彈的力度會(huì)不夠，你就沒(méi)辦法很好控制球。

　　我們?cè)谧龊軇?dòng)作之前都需要一個(gè)炸球動(dòng)作也是同理，大力運(yùn)球能讓球更牢固地控制在手上。

　　

　　同時(shí)運(yùn)球的強(qiáng)度越高，球的反彈速度也越快，在空中停留的時(shí)間也就越短，這既能幫你減少被抄球的可能，又能使你在行進(jìn)中，有更快變換運(yùn)球動(dòng)作的速度。

　　

　　所以第三步是大力運(yùn)球：訓(xùn)練運(yùn)球的時(shí)候，我們需要狠狠地拍球，把球想象成我們的敵人。最開(kāi)始練大力運(yùn)球的時(shí)候你可能會(huì)很容易就丟球，千萬(wàn)不要灰心，保持耐心訓(xùn)練下去。

　　

　　這里要注意到一個(gè)細(xì)節(jié)：手接觸到球后，讓手跟隨球走一段距離，而不是一碰到球就用一個(gè)反向力讓球向下運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地吸附球，同時(shí)也能讓球在手中停留的時(shí)間變長(zhǎng)，減小失誤的幾率。

　　注意這是要建立在大力運(yùn)球基礎(chǔ)上，放大保羅的運(yùn)球手看看，有明顯的的抬手跟球動(dòng)作。

　　

　　最后一步就是把胸膛挺直向前，抬頭目光平視，這能隨時(shí)觀察到場(chǎng)上的情況，不要低頭看球運(yùn)球：開(kāi)始時(shí)不熟練可以用眼睛看球，接著抬頭用余光看，最后熟練到能用眼睛去觀察其它東西，大腦能不作思考地運(yùn)球。

　　

　　掌握了如何運(yùn)球，接下來(lái)就是練習(xí)一些基礎(chǔ)的運(yùn)球動(dòng)作

　　原地單手豎直運(yùn)球，左右手都要練：

　　

　　降低重心，加快運(yùn)球速度，注意球的高度不過(guò)胯時(shí)只需要?jiǎng)忧氨郏?/p>

　　

　　練高運(yùn)球時(shí)上臂也要?jiǎng)樱种猓皇直鄱加懈S球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作：

　　

　　體前換手運(yùn)球，最基礎(chǔ)的交叉運(yùn)球動(dòng)作：

　　

　　換手M字運(yùn)球，熟悉單手豎直運(yùn)球到換手運(yùn)球的節(jié)奏：

　　

　　左右V字運(yùn)球，鍛煉單手對(duì)球的控制力，是掌握in&out運(yùn)球的前提：

　　

　　前后大V字運(yùn)球，相對(duì)而言比較難，很容易掉球，記得一定要大力才能出效果：

　　

　　如果你是籃球入門(mén)新手，訓(xùn)練的時(shí)候就不建議訓(xùn)練胯下運(yùn)球或者背后運(yùn)球，熟練掌握這些體前的基礎(chǔ)運(yùn)球后，再去進(jìn)階掌握胯下和背運(yùn)。因?yàn)槿绻阋婚_(kāi)始的基礎(chǔ)動(dòng)作如果都是錯(cuò)誤的，熟練鞏固的就是錯(cuò)誤的動(dòng)作，到后面非常難糾正，一定要先學(xué)走，再學(xué)跑。