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舉重減肥怎么做（4個杠鈴極限訓練動作，男女通用，虐爆你全身，不僅塑形還減脂）
動作1奧林匹克式舉重這項動作初始是將杠鈴放在地上，動作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠鈴后，臀部往前走，利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠鈴然后將其舉至肩部。能你發力的時候會下意識的抬腳，但是注意能夠使腳掌返回原位置，維持平衡。動作2前蹲舉抬舉

時間：2022-12-17 熱度：56℃

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