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1、多喝水每天至少喝8-10杯水。2、多食高纖維素加強(qiáng)腸蠕動，減少便秘。常見的高纖維素食物有全麥?zhǔn)澄铩⒍诡悺⑺褪卟说取２贿^也要注意高纖維素食物應(yīng)適量，過多食用高纖維素食物易引起腸脹氣。3、避免久坐或久站，適當(dāng)運(yùn)動避免久坐或久站，保證適當(dāng)?shù)幕顒樱詈檬潜３置刻熘辽?0-60分鐘的運(yùn)動，可加速腸運(yùn)動，緩解便秘。4、冰袋冷敷肛門處讓血管特別是靜脈收縮，每

打擾了是啥梗1、打擾了，網(wǎng)絡(luò)流行語，指對別人的裝逼行為表示無語或者惹不起趕緊溜走的意思。2、該梗的最早出處，網(wǎng)上存在著兩種說法，一方觀點(diǎn)時認(rèn)為該詞最早出自快手上面吐槽主播唱歌難聽忍不住想打斷。另一方觀點(diǎn)認(rèn)為該詞最早出自抽象TV吧。