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克服社交焦慮障礙的方法1、不要害羞，認(rèn)清事實(shí)首先，你要弄清楚當(dāng)你感到緊張或害羞時，大腦會發(fā)生怎樣的化學(xué)變化。你沒有“不正常”，只不過你的大腦對新刺激“格外”敏感罷了，以至于你表現(xiàn)得特別謹(jǐn)慎，而這一般都是些“不必要的謹(jǐn)慎”。認(rèn)識到這一點(diǎn)有助于你理性面對正在發(fā)生的事情，

克服看書想睡覺的方法1、與同伴一起學(xué)習(xí)可以和幾個專注力強(qiáng)的朋友一起學(xué)習(xí)，相互監(jiān)督。看書前做好約定，如果不能遵守，制定懲罰，這樣慢慢就可以克服看書想睡覺。2、帶著問題閱讀，邊讀邊思考帶著問題去閱讀，邊讀邊思考，做相關(guān)筆記，聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用。當(dāng)帶著這些問題去閱讀的時候，就不會那么困乏了。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己讀的某一本書對成長帶來很大幫