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克服社交焦慮障礙的方法1、不要害羞，認清事實首先，你要弄清楚當你感到緊張或害羞時，大腦會發生怎樣的化學變化。你沒有“不正常”，只不過你的大腦對新刺激“格外”敏感罷了，以至于你表現得特別謹慎，而這一般都是些“不必要的謹慎”。認識到這一點有助于你理性面對正在發生的事情，

克服看書想睡覺的方法1、與同伴一起學習可以和幾個專注力強的朋友一起學習，相互監督。看書前做好約定，如果不能遵守，制定懲罰，這樣慢慢就可以克服看書想睡覺。2、帶著問題閱讀，邊讀邊思考帶著問題去閱讀，邊讀邊思考，做相關筆記，聯系實際，學以致用。當帶著這些問題去閱讀的時候，就不會那么困乏了。當發現自己讀的某一本書對成長帶來很大幫