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排解社會學家沈奕斐說“情緒背后有需求，情緒不是你的對立面，情緒就是你自己。”面對負面情緒，有的人是極力壓制，內耗自己，時間長了身體心理都會生病，還有的人是無法控制，隨便發泄給別人，你是排解了，對方壓抑了。那

控制負面情緒的四個方法1、學會平靜接受，不要糾結于小事生活中我們總會因為一些無關緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負面的事情。不要怨聲載道不要一味發脾氣抱怨，應做到學會平靜接受，千萬不要糾結于這些小事。只要是學會坦然接受失去，才可以控制和擺脫

怎么樣緩解過度緊張1、深呼吸。深呼吸可以幫助患者調節不良情緒，因為在深呼吸的過程中可以增加身體內部的含氧量，使得腦部可以更加好的放松，因此如果有過度緊張的問題，不妨適當調整呼吸，有意識放慢呼吸速度。2、轉移注意力。轉移注意力有助于改善過度緊張的問題，因為當人們把自己的注意力集中在其他地方的時候，原本讓自己感覺到焦慮的

情緒價值的解釋1、情緒價值就是一種能夠通過表達情緒，讓自身和對方的情緒產生共振，從而讓兩個人的關系更加親密，情感更加深刻的能力。這意味著，想要成功地“提供情緒價值”，一定首先要有“情緒”的高度參與。在其他條件相當的前提下，想要表達同樣的情緒，最高效的辦法是面對面的相處。2、因為有語