降溫了！天冷極易誘發(fā)心梗腦梗，記得做好這2件事

克日多地開啟了“斷崖式降溫”，你感遭到嚴(yán)寒了嗎？

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)報(bào)道，11月15日起至18日，一股強(qiáng)冷氛圍將攜雨雪、降溫、暴風(fēng)席卷我國(guó)中東部大部地區(qū)，各地氣溫將廣泛下跌6℃至10℃，局部地區(qū)氣溫下降超14℃，并且會(huì)大面積創(chuàng)建秋后氣溫新低。此中內(nèi)蒙古東部、東北邊一帶降溫最為劇烈，多地將迎強(qiáng)降雪，哈爾濱、長(zhǎng)春、沈陽最高氣溫或?yàn)榻穸醮蔚票c(diǎn)。

本次強(qiáng)冷氛圍歷程影響范圍廣、降溫幅度大。不僅云云，克日一項(xiàng)最新研討也證實(shí)：嚴(yán)冷天氣里最容易誘發(fā)心梗、腦梗，做好這2件事能保命！

康健時(shí)報(bào) 曹子豪 攝

研討證實(shí)： 嚴(yán)冷天氣更容易誘發(fā)心梗

嚴(yán)冷天氣，更易產(chǎn)生急性心梗！2024年10月28日，復(fù)旦大學(xué)從屬中山病院葛均波院士、戴宇翔主任團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)復(fù)旦大學(xué)公用衛(wèi)生學(xué)院陳仁杰傳授團(tuán)隊(duì)在《歐洲心臟雜志》上公布的一項(xiàng)舉國(guó)性研討發(fā)覺：氣溫較低時(shí)，更容易產(chǎn)生冠脈非壅閉性心梗。

研討截圖

這項(xiàng)研討歸入了100萬余例心梗患者數(shù)據(jù)，分析發(fā)覺：冠脈非壅閉性心梗對(duì)低氣溫有特別的敏敏感，即氣溫較低時(shí)，更容易產(chǎn)生冠脈非壅閉性心梗。并且，這種關(guān)聯(lián)在老年人、女性和南方住民中更劇烈。

更緊張的是，與溫度低暴露干系的心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)滯后2天顯現(xiàn)，持續(xù)至1周。換句話說，履歷了嚴(yán)冷天氣的一周內(nèi)都要警惕心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)！

康健時(shí)報(bào) 曹子豪 攝

嚴(yán)冷天氣防備心梗腦梗， 做好這2件事能保命！

2024年10月，《歐洲心臟雜志》公布的一篇述評(píng)研討先容了心血管疾病發(fā)病與時(shí)間和溫度的干系。

什么時(shí)間容易產(chǎn)生心梗、腦梗等疾病？一些急性心血管疾病，如急性心功效不全、缺血性腦卒中、肺栓塞和急性主動(dòng)脈夾層，其發(fā)病或都就具有特異性的時(shí)間，好比：在早上、在周一、在冬天，發(fā)病率較高！

哪些人是冬天心血管高發(fā)的高危人群？暖和地區(qū)的老年人（≥75歲）、女性、偏瘦人群（體重指數(shù)BMI

依據(jù)多項(xiàng)研討來看，嚴(yán)冷天氣防備心梗腦梗，做好這2件事很緊張、能保命：

1. 做好頭部保暖——戴帽子

研討發(fā)覺，溫度低會(huì)激活交感神經(jīng)進(jìn)而惹起外周血管緊縮，招致心率變快、血壓上升、血小板活化以及炎癥標(biāo)志物（如C反響卵白或白細(xì)胞介素6）水平上升。關(guān)于情況厘革對(duì)心血管疾病影響的研討均重申了嚴(yán)寒情況時(shí)“保暖”的緊張性，尤其是關(guān)于頭頸部保暖！

2. 晨練時(shí)要記取——?jiǎng)e太早

亞洲人高血壓的特點(diǎn)之一就是清早高血壓較為稀有，并且早上也是心梗腦梗等疾病發(fā)病率較高的時(shí)間之一。尤其是關(guān)于老年人早上起床較早，很多都有晨練的習(xí)氣。因此，一定要等天氣暖和了再去訓(xùn)練，嚴(yán)冷天氣晨練不要太早。

嚴(yán)冷天氣晨練，康健時(shí)報(bào)曹子豪 攝

安全過冬， 服膺醫(yī)生這6個(gè)發(fā)起

1. 注意保暖，護(hù)好頭和腳

北京中醫(yī)學(xué)藥大學(xué)東直門病院按摩疼痛科副主任醫(yī)師王福曾在康健時(shí)報(bào)刊文中表現(xiàn)，過冬起主要注意防寒保暖，重點(diǎn)護(hù)好肢體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。

2. 嚴(yán)冷天氣，沐浴先洗腳

束縛軍305病院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙津京曾在康健時(shí)報(bào)刊文中表現(xiàn)，氣溫低時(shí)，溫?zé)岬你逶∷鋈恢匦露粒砹私狻按胧植患啊保瞧痤^部及渾身皮膚血管驀地?cái)U(kuò)張，多量血液會(huì)合在皮膚外表，招致心、腦等緊張臟器急劇缺血，頭暈、胸悶?zāi)酥烈l(fā)心絞痛、心梗等。

嚴(yán)冷天氣，沐浴前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再徐徐往身上淋水，讓肢體有一個(gè)漸漸順應(yīng)的歷程。

3. 天冷出門，防跌倒骨折

氣溫低，人的血管緊縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)樞紐保護(hù)力度減弱，活動(dòng)中稍不慎就約莫會(huì)形成樞紐損傷及骨折。

北京積水潭病院中醫(yī)學(xué)正骨科主任醫(yī)師李建民曾在康健時(shí)報(bào)刊文中表現(xiàn)，在嚴(yán)寒天出去活動(dòng)時(shí)，尤其是老年人，先在家里把準(zhǔn)備事情做富裕，做做熱身活動(dòng)，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。

4. 穿衣保暖，記取個(gè)準(zhǔn)則

冬天保暖有個(gè)穿衣準(zhǔn)則——“內(nèi)貼中松外收口”。褻服貼身，中層寬松，外套防風(fēng)。褻服最好柔軟貼身，有助于增長(zhǎng)保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，堅(jiān)持干枯。外套一定要防風(fēng)，最幸而領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的計(jì)劃，可以避免冷氛圍趁虛而入。

康健時(shí)報(bào) 曹子豪 攝

5. 別亂進(jìn)補(bǔ)，會(huì)起反作用

三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時(shí)注意少吃興奮、生冷和難以消化的食品。藥補(bǔ)切忌亂來，應(yīng)在醫(yī)師引導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)。

6. 藥別亂停，防病情動(dòng)搖

很多慢性病常常會(huì)遭到季候的影響，好比高血壓，氣溫下降時(shí)，血壓就容易升上去。在冬天一定要親密監(jiān)測(cè)血壓等目標(biāo)，發(fā)覺特別，及時(shí)找醫(yī)生調(diào)停藥物。不成隨意停藥，不然很約莫顯現(xiàn)病情動(dòng)搖，乃至顯現(xiàn)危殆重癥。

(泉源:康健時(shí)報(bào)微信公號(hào))