誰有失眠的困擾，教你睡前做1個(gè)“還陽臥”，還你好就寢

在我國約莫有三分之一的人都有不對(duì)眠的履歷，你對(duì)否也曾有不對(duì)眠的困擾或正在被失眠所折磨呢？喝牛奶，泡腳、數(shù)羊這些出名的辦法對(duì)否讓你掙脫了失眠的困擾呢？

底下給各位分享一個(gè)很好的緩解失眠的辦法。

這個(gè)辦法就是在睡前做一個(gè)舉措，叫還陽臥，這個(gè)動(dòng)刁難提升陽氣有很好的協(xié)助，可以協(xié)助快速入睡。

夜晚睡覺前，坐在床上，先讓我們 的雙腳掌心相對(duì)，讓雙腳盡力往肢體朝向后縮，盡約莫向會(huì)陰處接近一些。

然后徐徐躺下去，雙膝盡力外掀開，雙手放于腹部上，男的右手本人，左手在上，女的左手本人，右手在上。

寧靜平躺10分鐘，肢體就會(huì)有發(fā)熱的以為，有些人的兩大腿內(nèi)側(cè)以為繃得很緊，像是拉筋的以為，這好壞常好的，可以協(xié)助疏浚我們的肝經(jīng)，對(duì)就寢很有協(xié)助的。

假如在做這個(gè)舉措的前一階段，另有一局部人照舊睡不著的話，可以用雙手抱頭，大概把雙手放在頭頂?shù)耐獗硪彩强梢缘?。如此可以讓我們的腎經(jīng)疏浚開來，對(duì)就寢也很好。

這個(gè)舉措渴望各位堅(jiān)持做，有個(gè)好的就寢，精力一整天。