誰有失眠的困擾，教你睡前做1個“還陽臥”，還你好就寢

在我國約莫有三分之一的人都有不對眠的履歷，你對否也曾有不對眠的困擾或正在被失眠所折磨呢？喝牛奶，泡腳、數羊這些出名的辦法對否讓你掙脫了失眠的困擾呢？

底下給各位分享一個很好的緩解失眠的辦法。

這個辦法就是在睡前做一個舉措，叫還陽臥，這個動刁難提升陽氣有很好的協助，可以協助快速入睡。

夜晚睡覺前，坐在床上，先讓我們 的雙腳掌心相對，讓雙腳盡力往肢體朝向后縮，盡約莫向會陰處接近一些。

然后徐徐躺下去，雙膝盡力外掀開，雙手放于腹部上，男的右手本人，左手在上，女的左手本人，右手在上。

寧靜平躺10分鐘，肢體就會有發熱的以為，有些人的兩大腿內側以為繃得很緊，像是拉筋的以為，這好壞常好的，可以協助疏浚我們的肝經，對就寢很有協助的。

假如在做這個舉措的前一階段，另有一局部人照舊睡不著的話，可以用雙手抱頭，大概把雙手放在頭頂的外表也是可以的。如此可以讓我們的腎經疏浚開來，對就寢也很好。

這個舉措渴望各位堅持做，有個好的就寢，精力一整天。