網球肩周炎，顧名思義，似乎與網球運動有著密切關系。但實際上，盡管這種疾病最常見于網球運動員，但任何人都可能會受到它的困擾，尤其是那些需要頻繁重復上肢運動的人。它的全名叫做“肩部外旋肌腱炎”，是一種影響肩部關節和周圍肌腱的慢性炎癥性疾病。

要理解網球肩周炎，我們首先需要了解肩部的基本結構。肩關節是人體最靈活的關節之一，由三塊骨頭（鎖骨、肩胛骨和肱骨）以及相關的肌肉、韌帶和肌腱構成。這些結構的復雜性使得肩部可以進行多方向的運動，但也使得它更容易受到損傷。

網球肩周炎的根本原因通常與反復的肩部運動、過度使用以及長時間的負荷有關。運動員在揮拍時，肩部的旋轉動作會給肩關節帶來很大的壓力。網球運動員在高強度的比賽中，尤其是在發球和擊球過程中，肩部肌肉和肌腱的不斷拉伸和收縮，容易導致肩部的勞損，逐漸形成肌腱炎癥。這種情況不僅限于網球運動員，任何經常進行上肢高頻率活動的人，如羽毛球運動員、游泳運動員、甚至辦公室工作人員，都可能出現類似的癥狀。

不過，雖然網球肩周炎常見于網球運動員，但并不是只有運動員才會得這種病。隨著現代生活方式的改變，很多人因為長時間在電腦前工作、頻繁的手機操作或是家務勞動，導致肩膀過度勞累，逐漸發展出肩部問題。尤其是年輕人，由于長時間保持不良姿勢，肩部的負擔日積月累，也可能引發網球肩周炎的癥狀。

網球肩周炎的癥狀通常包括肩部的疼痛、僵硬以及活動受限。疼痛往往是逐漸加重的，起初可能只是偶爾的不適，隨著病情的發展，疼痛可能會持續，并且伴隨著肩部運動時的銳痛。特別是在上舉手臂或進行外旋動作時，疼痛更加明顯，甚至在夜間也會加劇，影響到睡眠質量。而肩部的僵硬感常常會讓患者感覺活動受限，無法像以前那樣自由地伸展手臂。

那么，如何預防和治療網球肩周炎呢？首先，預防始于合理的運動量和正確的運動姿勢。運動員在進行網球等高強度運動時，必須注意休息與運動的平衡，避免過度使用肩部。如果出現了肩部不適，及時休息和進行拉伸放松是十分必要的。同時，進行肩部的力量訓練和柔韌性練習，有助于增強肩關節周圍的肌肉，減輕肩部的負擔。

對于非運動員來說，保持良好的坐姿和站姿同樣至關重要。長時間工作或看手機時，盡量避免低頭、聳肩等不良姿勢，適當調整工作環境，保持良好的肩頸位置。此外，進行肩部的伸展運動和放松練習，可以有效緩解肩部的緊張感，減少患上網球肩周炎的風險。

一旦確診為網球肩周炎，治療方法包括保守治療和手術治療兩種方式。大部分患者可以通過物理治療、藥物治療以及改變生活習慣來緩解癥狀。物理治療包括熱敷、按摩、牽引等，可以幫助減輕肩部的炎癥和緊張感。而藥物治療則可以通過非甾體類抗炎藥物（NSAIDs）來緩解疼痛和炎癥。在一些較為嚴重的情況下，醫生可能會建議進行激素注射或手術治療。

手術通常是最后的選擇，只有在經過長時間保守治療無效后，才會考慮進行手術。手術的目的是清除受損的肌腱組織，并修復關節結構，幫助恢復肩部的正常功能。雖然手術能有效解決問題，但也存在一定的風險，因此只有在必須的情況下才會進行。

總結來說，網球肩周炎是一種由肩部反復過度使用引起的疾病，雖然常見于網球運動員，但其他高頻率使用肩部的人群也容易受到影響。保持良好的運動習慣、姿勢和適當的休息，是預防該病的關鍵。如果已經患病，及時診斷和治療，能夠有效減輕癥狀并恢復肩部功能。畢竟，肩部健康是我們日常生活和運動的基礎，保護它，就是保護我們的身體。