排球臥姿是排球技術(shù)里很簡單的一種技術(shù)，也被公認(rèn)為很容易學(xué)習(xí)。也正因?yàn)檫@樣，幾乎所有的排球運(yùn)動員都懂得怎么做排球臥姿。它具有流程容易、體力消耗少、動作連貫、把球時間短等優(yōu)點(diǎn)。下面介紹怎么做排球臥姿。

首先，把身體向前趴姿臥下，雙手撐在地面，胸部向前伸出，然后雙腿先把身體抬起，向球的方向跳起，同時伸出雙臂抱住球，必要時用頭去把球抬起，以防球掉到地上。之后雙腿繼續(xù)向球的方向向前移動，布置好重心，雙臂伸直，然后用右手盡量把球調(diào)整到左手，右手再把球舉起離身體，再利用左右手，把球抬高，并抓住右肘，然后把臂曲起，盡可能保持穩(wěn)定，保證球直接向前方發(fā)出。

總之，排球臥姿非常重要，相比其他技術(shù)接發(fā)球來說，它可以幫助球員迅速恢復(fù)角色，定位好接，并快速沖向另一個路線或進(jìn)攻位置。

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