寧波18歲女孩摘下帽子，醫(yī)生嚇了一跳！邇來如此的孩子分明增長……

泉源：寧波晚報

高考、中考即將到來，很多考生和家長不成制止地會告急焦急。寧波大學(xué)從屬康寧病院心思扣問醫(yī)治中央主任張媛媛先容，近期門診中，40%支配的學(xué)生群體展現(xiàn)出分明的考前焦急心情。

一天拔掉600根頭發(fā)

高三女孩把本人“揪禿”

18歲的小茹（化名）摘下鴨舌帽時，著實嚇了醫(yī)生一跳，前額，頭頂，后腦勺露著森森的頭皮，燈光下泛著慘白。她說，頭發(fā)都是被本人揪掉的。

小茹正在讀高三，從高二起，做不出標(biāo)題時，她就喜好把劉海的一縷頭發(fā)繞得手指上，越繞越緊，然后扯掉。不經(jīng)意的那一剎時，仿佛很減壓。但當(dāng)時，扯頭發(fā)只是她偶爾接納的減壓辦法。

本年3月中旬開頭，班級里天天都在更新高考倒計時。小茹發(fā)覺本人越來越不受控制地要去揪頭發(fā)，不揪的話，就仿佛不曉得本人的手該往何處放。很快，她就把本人給“揪禿”了。

小茹揪頭發(fā)的舉動被以為是考前過分焦急心情所惹起的不良應(yīng)對辦法。張媛媛在評價后以為，小茹的焦急水平還在可控范圍內(nèi)，暫且不必要藥物醫(yī)治，發(fā)起以心思扣問為主。

了解、共情小茹的考前焦急心情，是醫(yī)治的第一步。

催眠醫(yī)治是醫(yī)治的第二步。

張媛媛和小茹有如下的對話：

“請你問問本人的內(nèi)心，你真的想拔頭發(fā)嗎？”

“但是不想的。”

“那如今請你對本人說：‘但是我不想拔頭發(fā)’。”

……

小茹領(lǐng)到的“家庭作業(yè)”是天天紀(jì)錄拔頭發(fā)的根數(shù)，每拔一根都要報告本人“我不想拔頭發(fā)”。張媛媛說，這是一種在寧靜可控范圍內(nèi)的心情劇烈分歧下的舉動練習(xí)。

她還給小茹做了催眠情境下的醫(yī)治，用“播撒花圃的武藝”來隱喻“頭皮在孕育新的頭發(fā)”……

別的，和家長、教師相反，允許她上學(xué)時戴帽子，保護(hù)小茹的自傲感。

小茹填寫的紀(jì)錄表體現(xiàn)，一開頭，她天天要拔600多根頭發(fā)。3周后的數(shù)字是一天20根，乃至某一天不再顯現(xiàn)拔頭發(fā)的舉動了。

小茹表現(xiàn)，本人的學(xué)習(xí)形態(tài)也分明好了，能更會合注意力了。

過量焦急有助于備考

影響正常學(xué)習(xí)生存要惹起器重

隨著測驗情勢的改動，尤其是高考“戰(zhàn)線”拉長，如今考前焦急的情況沒有像前幾年那樣會合式發(fā)作。不外，近段時間，康寧病院門診中考前焦急的孩子照舊有分明增長。

張媛媛以為，考前有過量的焦急和告急心情很正常，并且另有助于考生會合注意力，加強影象力，以更好的形態(tài)迎考。但是，當(dāng)焦急形態(tài)影響到正常的學(xué)習(xí)、生存形態(tài)，則要惹起器重，及時舒緩，制止“壓力山大”。

她先容，考前焦急通常會給考生帶來心情、認(rèn)知、生理、舉動等層面的影響，一局部體現(xiàn)也不盡相反。好比，有的考生會感受莫名急躁，想發(fā)性情；有的會顯現(xiàn)注意力不克不及會合、影象力下降等情況；有的會有失眠、食欲下降、頭疼等軀體不適；有的考生則體現(xiàn)為畏難畏縮，不想測驗，不想上學(xué)，嚴(yán)峻的乃至有自殘、自傷等舉動。

家長少絮聒，少一些“雞湯”

考生堅持正常作息很緊張

怎樣做能更好地緩解考前焦急，讓考生輕裝上陣呢？

張媛媛說，從久遠(yuǎn)看，這必要家長和孩子樹立準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)觀，準(zhǔn)確對待測驗，更注意長時的學(xué)習(xí)歷程，而不是緊盯著單次的測驗后果。在孩子的發(fā)展歷程中，家長應(yīng)當(dāng)以身作則，引導(dǎo)孩子怎樣準(zhǔn)確面臨壓力，化解焦急。

現(xiàn)在，以前到了中高考備考的“沖刺”階段。張媛媛發(fā)起，堅持“如常感”很緊張。家長的焦急心情屢屢不成制止地會影響孩子的形態(tài)，增重孩子的焦急。

考前，有三件事請家長牢記不要做。

1

一是盡力不要絮聒，也少一些“心靈雞湯”。孩子以前到最初的考前“沖刺”階段，絮聒和雞湯屢屢只會起反向作用，讓孩子厭惡或焦急。

2

二是不要怒斥，不要施壓。哪怕孩子形態(tài)不佳或模仿考退步，家長也不要事后批評。

3

三是不要過分尋求儀式感。一些家長會在家里安插中高考倒計時，給孩子安插備考愛心餐等，這些會在沒形中增長孩子的壓力。

張媛媛說，家長要做的，是讓孩子回家后能有空間開釋焦急心情。當(dāng)孩子提出必要協(xié)助時，積極回應(yīng)，給予支持和協(xié)助。

至于考生本人，張媛媛發(fā)起在最初的備考階段，盡力堅持生存和學(xué)習(xí)的節(jié)奏感，確保有比力富裕的就寢。不要過分“開夜車”，如此會影響身心形態(tài)，反而攔阻于測驗。假如熟悉到本人形態(tài)不佳時，無礙暫且放放學(xué)習(xí)，聽聽音樂、活動、和信任的人談天，學(xué)習(xí)“冥想輕松”等一些輕松練習(xí)。這些對換整機體和心情形態(tài)都很有協(xié)助。

假如考生真實難以自我調(diào)治考前焦急，請及時尋求外界協(xié)助，包含專業(yè)心思醫(yī)生的協(xié)助。

泉源 康健寧波訊息版