糖尿病也能吃的水果，轉(zhuǎn)給必要的人

11月14日是團(tuán)結(jié)國(guó)糖尿病日，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)成年人糖尿病抱病率為12.8%，患者人數(shù)約1.3億。

一局部人血糖較高，但是沒(méi)有到達(dá)糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這種情況被稱(chēng)為“糖尿病前一階段”，這局部人也是糖尿病的高危人群。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)體現(xiàn)，在我國(guó)糖尿病前一階段的發(fā)病率約莫是15.5%，假如不給予精良的控制，每年約莫會(huì)有5%~10%的糖尿病前一階段一局部提高為糖尿病。

醫(yī)務(wù)職員提示，不僅多量飲用含糖飲料會(huì)惹起糖尿病，一些無(wú)糖食品、飲料也約莫會(huì)引發(fā)康健風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)喝這個(gè)無(wú)糖飲料，假如它是甜的，它里邊尋常都加了甜味劑，邇來(lái)的研討發(fā)覺(jué)它和含糖飲料，在招致糖尿病發(fā)覺(jué)是并沒(méi)有實(shí)質(zhì)的區(qū)別。相反，這些無(wú)糖的，甜的飲料，加了甜味劑的飲料，在招致糖尿病和心血管疾病方面約莫比我們喝甜的含糖飲料危害會(huì)更大。

糖尿病向來(lái)就不是中老年人的專(zhuān)利。比年來(lái)，伴隨著青少年兒童超重瘦削成為公用衛(wèi)生成績(jī)，以及長(zhǎng)時(shí)過(guò)量食用含糖飲料，患上糖尿病的“小糖人”不休增多。

水果固然含糖，但糖尿病人并不是不克不及吃，合適糖尿病患者吃的水果應(yīng)切合以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1、生糖指數(shù)(GI)＜55：吃了后升糖不快

2、血糖負(fù)荷(GL)＜10：對(duì)血糖水平影響不大

按這2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)挑選，中選了幾個(gè)比力合適糖尿病患者吃的水果：

糖尿病合適吃的水果：

1. 櫻桃

GI值≈22 GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

2. 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

木瓜不豐胸，但對(duì)糖尿病是真友好！

3. 草莓

GI值≈29 GL值≈2

固然甜但但是含糖量真不算高！

4. 鮮桃

GI值≈28 GL值≈3

固然，假如對(duì)桃子過(guò)敏則不要吃！

5. 蘋(píng)果

GI值≈36 GL值≈4

各項(xiàng)目標(biāo)都比力適中，物美價(jià)廉。

以上這些水果比力合適糖尿病患者。而若水果升糖快、對(duì)血糖影響較大，哪怕不甜，也應(yīng)盡力少吃！

綜合：央視訊息CCTV生存圈

泉源： 安徽交通廣播