人體最大的免疫器官！反抗病毒，保護(hù)好Ta→

腸道是“人體最大的免疫器官”，

它不僅僅是機(jī)體消化吸取的場合，

并且時候抵御著多量病菌的侵入。

腸道黏膜構(gòu)成強(qiáng)壯的黏膜免疫體系，是保護(hù)人體康健的第一道防地。人體70%的免疫細(xì)胞分布在腸道，各種病菌和毒素很難打破這道防地。但冬天氣溫低，人體推陳出新減慢，冷氣更易侵襲入體，一旦肢體的防地被攻破，就很容易蒙受病毒與細(xì)菌的擾亂，此時尤其必要注意加強(qiáng)腸道的免疫力。

腸道康健的緊張在于堅持腸菌群的均衡，多益菌可以增長腸多益菌群的數(shù)目，維持腸菌群的動態(tài)均衡。多益菌還會在腸構(gòu)成多種維生素，給人體提供必需的維生素需求。腸道菌群布局與腸道康健休戚與共。當(dāng)腸道多益菌數(shù)目大于不利菌的數(shù)目時，菌群布局就趨于均衡形態(tài)，腸道正常功效得以維持。

相反，當(dāng)腸道不利菌數(shù)目多于多益菌群時，腸道康健就會亮紅燈，從而顯現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功效紊亂、消化不良等腸道成績。

腸道的康健與人體免疫力休戚與共，

那么在平常生存中，

怎樣對腸道舉行調(diào)治和保護(hù)呢？

1、公道膳食

第一就是公道膳食。早上空腹一杯溫水，早餐必需吃；三餐定時定量，不暴飲暴食；攝取充足的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動；少吃辛辣油炸興奮性的食品，減小腸道包袱。

2、封建活動

第二就是封建活動。活動和腸道菌群之間的互相作用可影響渾身和腸道康健，起到消炎的免疫調(diào)治作用。同時需注意活動一定要過量，不紀(jì)律、超負(fù)荷或長時練習(xí)會對腸道菌群產(chǎn)生負(fù)面的影響。

3、過量增補(bǔ)益生菌

第三，過量增補(bǔ)益生菌。處理腸道成績最基本的辦法就是確保腸道的益生菌比例，規(guī)復(fù)腸道原動力，讓腸道有充足多的多益菌能維持腸道的正常功效。酸奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等都是富含益生菌的食品。