益生菌什么時分吃最好，把握益生菌黃金服用時間

益生菌空腹吃好嗎？

空腹時由于饑餓和遭到食品誘導時，中樞神經會“指揮”胃局部泌更多的胃酸，如此的情況顯然是不合適益生菌活著的。

1、飯后30-60分鐘后服用。益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8支配，如此的情況攔阻于益生菌的存活。因此必要找到胃酸低，即PH值相對較高的機會服用益生菌。

2、早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是可否到達合適益生菌活著的PH值，還沒有找到實際依據，尚有爭論，因此不發起早上空腹食用益生菌。

進食后食品對胃壁的興奮，中樞神經進一步引導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌漸漸到達巔峰，因此在用飯時增補后果也不太好。

但比起空腹來說好得多，在餐后半小時-1小時后，到達了飽腹感，胃酸的分泌有所變小，加之此時食品還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所上升，大大變小了對益生菌的毀壞，這時期攝入益生菌是比力合適的。

益生菌準確吃法

1、益生菌怕熱，以是萬萬不要用開水沖服，最相宜的溫度是37℃以下，就是摸起來幾乎以為不到溫熱。

2、沖好的益生菌要立刻食用，變小益生菌在氛圍中久置而失活。

吃益生菌的最佳時間

據研討表現，這四個時間點喝益生菌后果翻倍！

1、益生菌在夜晚飲用最佳，最補鈣

12點至清早是人體血鈣含量最低的時分，有利于食品中鈣的吸取，同時晚間12點至清早這一時間段中，人體內影響鈣吸取的要素較少。

2、承受輻射后飲用后果最佳，有助于防輻射

益生菌還具有減小輻射損傷、克制輻射子孫的淋巴細胞數目下降的作用，以是最好是承受輻射之后喝益生菌。

3、喝益生菌最幸而飯后，有助于腸胃調治

假如在空腹形態下飲用益生菌，很容易興奮胃腸道排空，益生菌中的養分來不及徹底消化吸取就被消弭，飯后喝可以變小興奮，讓益生菌在胃中被徐徐吸取，并且能協助消食。

最好餐后食用：假如在空腹時食用容易興奮胃酸分泌；隨餐服用時正是胃酸濃度最高的時分。

而飯后食用，胃酸濃度漸漸低落，更有利于益生菌順遂抵達腸道發揚作用。

圖源：攝圖網