隨著現(xiàn)在社會的發(fā)展，很多小朋友及青少年都享受到了科技帶來的福利，越來越多的電子產(chǎn)品沖進(jìn)我們的生活，越來越精彩的網(wǎng)絡(luò)世界，讓我們流連忘返。不過在孩子最重要的三個黃金身高發(fā)展階段，可不能沉迷于學(xué)習(xí)和網(wǎng)絡(luò)，而忘記給自己的身高補(bǔ)充一下能量。

　　第一個黃金階段是胎兒期，這個階段的身高發(fā)育，主要依靠吸收母體的營養(yǎng)，發(fā)育迅猛。

　　第二個身高黃金階段，為1歲之前，幼兒的進(jìn)步身高增長很快。

　　第三個是青春期，一般來說，女孩是從10歲開始，直至18歲，男孩從11-13歲開始，直至21歲。青春期的發(fā)育過后基本定形，當(dāng)然影響的因素也比較全面，營養(yǎng)，運(yùn)動，睡眠等均不可忽視。

　　接下來邁遠(yuǎn)介紹五種能夠促進(jìn)長高的運(yùn)動方式，讓我們一起走出房間，感受運(yùn)動帶來的樂趣吧！

　　運(yùn)動一:跑步運(yùn)動

　　對于青少年來說，適當(dāng)?shù)呐懿竭\(yùn)動，是最簡單最直接的全身運(yùn)動之一了，可以室內(nèi)跑步機(jī)進(jìn)行，也可以室外公園進(jìn)行，不論是哪一種運(yùn)動選擇，均可以讓孩子過得適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。在青春期運(yùn)動量，以半小時至一小時為佳，具體可根據(jù)自身情況，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動節(jié)奏，以運(yùn)動過后，身體感覺舒爽為最佳，切記不可一開始就猛跑，第二天就腰酸背痛，這樣就得不償失，跑步前記得做好熱身運(yùn)動，可有效緩解運(yùn)動后帶來的酸脹感以及良好的拉伸肌肉的作用。

　　運(yùn)動二：游泳鍛煉

　　眾所周知，游泳是一項非常好的全身運(yùn)動方式，游泳不僅可以促進(jìn)體態(tài)均勻，還能夠增加肺活量，提高心血管機(jī)能，增長自身體溫調(diào)節(jié)能力，以及保護(hù)關(guān)節(jié)，促進(jìn)身高增長的作用?？梢哉f是一項比較全能的運(yùn)動方式了。

　　運(yùn)動三:籃球運(yùn)動

　　有很多男孩子都比較喜歡打籃球，而打籃球這項運(yùn)動，可以有效促進(jìn)身體骨骼增長。促使骨骼長粗長高，促進(jìn)肌肉纖維的增粗延長。還能有助于心肌纖維的收縮能力。

　　運(yùn)動四：排球運(yùn)動

　　經(jīng)常打排球運(yùn)動的人。可以有效增長骨骼，肌肉，神經(jīng)，呼吸，以及血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育。在青少年增高運(yùn)動中也是不錯的運(yùn)動方式呢。

　　運(yùn)動五：羽毛球運(yùn)動

　　羽毛球運(yùn)動和籃球類的運(yùn)動一樣。都是比較消耗體能的一種運(yùn)動方式，長期打羽毛球的人，都可以練上“眼疾手快”的本領(lǐng)，對于身體發(fā)育來說，也是效果非常好的選擇。

　　以上運(yùn)動方式有沒有令你心動的呢？根據(jù)長沙教育局體育改革推進(jìn)，長沙體育中考項目有跑步，籃球，排球，足球，實心球，以及引體向上，仰臥起坐等項目，為了考試，也為了身體發(fā)育，我們都應(yīng)該抽出一些時間進(jìn)行鍛煉，2021年長沙體育中考倒計時一個月了，希望要面臨考試的同學(xué)能夠取得好成績，邁遠(yuǎn)為你們加油！

　　今天的分享就到這里，愛生活，愛運(yùn)動，我是邁遠(yuǎn)，期待與你相逢！

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