↑邱慧芳在展示太極拳。記者 王夢夢 攝

　　人物簡介

　　邱慧芳，北京理工大學副教授。第五屆世界武術(shù)錦標賽太極拳冠軍，國際武術(shù)聯(lián)合會武術(shù)國際級裁判，曾拍攝24式太極拳、42式太極拳、32式太極劍、42式太極劍、段位制太極拳等教學片，多次赴美國、日本、意大利、南非、印尼、法國、英國等國家進行太極拳教學。

　　云手這個動作，兩腳之間要有半腳的距離，移動的過程中重心要穩(wěn)，胯、肩、頭都是平行移動，不能忽高忽低；弓步時前后腳要與肩同寬，前腳腳尖要與膝間對照，使膝間垂直腳面……

　　9月19日上午，在市太極體育中心體育館4號展演廳，太極拳名人名家大講堂主講人，北京理工大學副教授、第五屆世界武術(shù)錦標賽太極拳冠軍邱慧芳，從細節(jié)入手，針對如何練習競賽太極拳，為在場的職業(yè)選手、太極拳教練以及廣大太極拳愛好者上了生動的一課。

　　8時30分，隨著主持人宣布太極拳名人名家大講堂開始，風華正茂的邱慧芳帶著一股英氣、步履矯健地登上講臺。她沖著臺下的拳友一個抱拳，那英姿颯爽的風采立刻引爆了現(xiàn)場觀眾的熱情，掌聲如雷鳴般響起。

　　邱慧芳從小習武，但接觸太極拳相對較晚。1993年，18歲的她才開始接觸太極拳，一練之下發(fā)現(xiàn)太極拳非常適合她，于是全身心投入其中。僅僅過了6年，1999年她包攬了全國武術(shù)錦標賽個人賽、團體賽以及世界武術(shù)錦標賽的太極拳冠軍，此后更是獲獎無數(shù)。她演練的太極拳下盤扎實，動作松柔，沉穩(wěn)踏實而又不失輕靈飄逸。

　　由于本身就是競技體育出身，在當天的講座上，邱慧芳從細節(jié)入手，一招一式拆開來講。僅僅是弓步這個動作，她先從下肢講起，向大家指明，從正面看前后兩只腳絕對不能重疊在一起，要與肩同寬，后腳要呈45度向外，而前腳腳尖要與膝間對照，過了不行，不到位也不行，要想每一步都做到精確無誤，需要進行大量的基礎(chǔ)練習，一點一點去磨煉，最后達到肌肉記憶的程度。

　　“不少人說練太極拳傷膝蓋，其實是自己的動作沒有做對。”邱慧芳還專門就有些人在練習太極拳時造成膝蓋受傷的情況進行了剖析。她表示，練習太極拳的時候，每次上步時兩條腿的力量分布都應(yīng)該以三和七的比例進行虛實轉(zhuǎn)換，而不能是零和十，也就是不能將重心放在一條腿上。同時，動作還要標準、到位。只有正確的用力方式加上正確的動作，才能起到健身的作用。否則，久而久之肯定會對膝蓋造成損傷。

　　課堂上，邱慧芳還從 一個“松”字，揭示了太極拳的真諦。她說，練習太極拳要先搞明白太極理論，太極拳的“松”，不是彎，不是曲，“松”錯了就不是太極的“松”，而是松懈的松！只有體會到“松”而不懈，才能練出真正的太極拳。

　　進入互動環(huán)節(jié)，現(xiàn)場的氣氛再次被點燃，在場的觀眾紛紛就習練太極拳時遇到的疑惑進行提問，想得到老師的指點。

　　“24式太極拳比賽當中的‘單鞭’一式，腳點地的動作是錯誤的嗎？”

　　“42式太極劍中的‘擺腳扣劍’我一直做不好，可以介紹一下需要注意的要點嗎？”

　　“可以演示一下42式太極拳的‘掩手肱拳’和‘野馬分鬃’嗎？”

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　　邱慧芳則耐心地一一解答。一個小時的大講堂可謂干貨滿滿，讓在場的觀眾大呼獲益匪淺。（記者 賀君）

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