這三步練習十分好效，劇烈發起鉛球卡在瓶頸期的同硯們去練...

你對否由于鉛球成果卡在瓶頸而感受苦惱？今天來給各位帶來3步的練習，協助各位打破瓶頸，親測好效。

·第一步，找到一個水瓶大概其他參照物，準備姿勢時重心壓在后腿，頭和軀干在同一水平面，手肘堅持不要下掉。后腿蹬轉的同時將視野看向水瓶，上體留在后方，如此有利于避免軀干走的過快。

·當把第一步的蹬轉練習做熟稔今后，接下去在第一步的基本上實驗將肢體轉正，胸部掀開，面向投擲朝向。重點來了，如今方的兩個練習以前做的十分熟稔了。

·最初一步，拿上鉛球，在前方練習的基本上用標準的鉛球投擲舉措，不脫手去掉手臂的力氣，僅經過蹬轉以及軀干動員的力氣將鉛球給頂出去。

這個練習至關緊張，假如能把這個舉措給做好并加以練習，我信賴你離滿分不遠了。