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鉛球重點(這三步練習(xí)非常有效,強烈建議鉛球卡在瓶頸期的同學(xué)們?nèi)ゾ?..)

時間:2025-02-05 22:51:13 閱讀:4

這三步練習(xí)十分好效,劇烈發(fā)起鉛球卡在瓶頸期的同硯們?nèi)ゾ?..

你對否由于鉛球成果卡在瓶頸而感受苦惱?今天來給各位帶來3步的練習(xí),協(xié)助各位打破瓶頸,親測好效。

·第一步,找到一個水瓶大概其他參照物,準備姿勢時重心壓在后腿,頭和軀干在同一水平面,手肘堅持不要下掉。后腿蹬轉(zhuǎn)的同時將視野看向水瓶,上體留在后方,如此有利于避免軀干走的過快。

·當(dāng)把第一步的蹬轉(zhuǎn)練習(xí)做熟稔今后,接下去在第一步的基本上實驗將肢體轉(zhuǎn)正,胸部掀開,面向投擲朝向。重點來了,如今方的兩個練習(xí)以前做的十分熟稔了。

·最初一步,拿上鉛球,在前方練習(xí)的基本上用標準的鉛球投擲舉措,不脫手去掉手臂的力氣,僅經(jīng)過蹬轉(zhuǎn)以及軀干動員的力氣將鉛球給頂出去。

這個練習(xí)至關(guān)緊張,假如能把這個舉措給做好并加以練習(xí),我信賴你離滿分不遠了。

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