二傳武藝畢竟該怎樣練？——?dú)馀徘蚨魑渌嚱虒W(xué)與練習(xí)！
熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！
氣排球是一項(xiàng)充溢熱情和創(chuàng)造力的活動，它不僅能訓(xùn)練肢體，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)互助和戰(zhàn)術(shù)頭腦。
在氣排球比賽中，二傳是最緊張的一環(huán)，它決定了打擊的后果和質(zhì)量。二傳隊(duì)員是全隊(duì)的中心和靈魂，他們要承當(dāng)起構(gòu)造打擊、調(diào)治隊(duì)友、打亂對方防衛(wèi)的重?fù)?dān)。
二傳武藝是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的武藝，它要求二傳隊(duì)員具有精良的基本功、意志品格、應(yīng)變才能和視野開闊。
那么，怎樣學(xué)習(xí)和提高二傳武藝呢？
今天，我就為各位分享一些二傳武藝的教學(xué)與練習(xí)辦法，渴望能協(xié)助各位把握這項(xiàng)緊張武藝，成為一名精良的二傳隊(duì)員。
二傳的特點(diǎn)
二傳武藝的特點(diǎn)主要有以下三個方面：
- 打擊時傳球多。要求二傳隊(duì)員挪動取位及時，肢體均衡才能強(qiáng)。
- 挪動、轉(zhuǎn)身舉措多。作為步隊(duì)的橋梁和樞紐，二傳隊(duì)員在比賽中要不休地挪動、取位。二傳隊(duì)員不管是后排插上傳球，照舊網(wǎng)前換位后的傳球，以及攔網(wǎng)、扣球，保護(hù)后的策應(yīng)傳球，都必要挪動、取位和轉(zhuǎn)身。挪動的目標(biāo)是快速取位，做好傳球準(zhǔn)備。轉(zhuǎn)身是為了對正傳出球的朝向，提高傳球的準(zhǔn)確性。
- 肢體地點(diǎn)和傳球伎倆厘革大。由于一傳來球是不紀(jì)律的，因此，二傳隊(duì)員必需依據(jù)球的朝向、速率、落點(diǎn)、弧度等具體情況，接納不同的姿勢和伎倆對待，僅有如此才干將球傳到預(yù)定的地點(diǎn)，到達(dá)好效打擊的目標(biāo)。
針對以上特點(diǎn)，對二傳隊(duì)員要求如下：
- 基本功踏實(shí)。基本功包含眼功、腳功和手功。
- 眼功：視野開闊、眼觀四方，環(huán)視才能強(qiáng)，既能看到本方隊(duì)員的情況，又能察看到對方的布局，思索戰(zhàn)術(shù)打法，決斷快速，對策好效。察看機(jī)會應(yīng)在一傳脫手后、二傳脫手前。
- 腳功：挪動快，取位好。依據(jù)一傳情況，準(zhǔn)確推斷，及時啟動，敏捷挪動到最佳的傳球地點(diǎn)，做好傳球的準(zhǔn)備，并要有較好的重心安定性、肢體機(jī)動性和舉措和諧性。
- 手功：傳球伎倆好，應(yīng)變才能強(qiáng)。把握送、壓、抖、翻等多種傳球辦法，能在同一擊球點(diǎn)地點(diǎn)上傳出種種朝向、落點(diǎn)和高度的球，做到一點(diǎn)多線，傳球更具應(yīng)變性、潛伏性和打擊性；能依據(jù)打擊隊(duì)員的助跑、起跳情況，主動調(diào)停厘革傳球的舉措和節(jié)奏。
- 意志堅(jiān)強(qiáng)。作為全隊(duì)的中心、靈魂，二傳隊(duì)員必需做到在任何情況下都勝不驕、敗不餒，極重冷靜，善于戰(zhàn)役。還要有安身本職、勤勤奮懇、不計(jì)得失、甘當(dāng)主角的精力，與隊(duì)員通力協(xié)作，為伙伴創(chuàng)造精良的打擊時機(jī)。
二傳一局部武藝教學(xué)與練習(xí)
二傳一局部武藝的教學(xué)與練習(xí)主要分為以下幾個局部：
- 原地自傳：要求把球傳向頭正上方，高度為離手1.5米～20米，一連舉行3組，每組20次。
- 對墻自傳：距離墻50厘米支配，上、中、下一連傳球20次，完成3組。
- 兩人一組背傳：一人拋球，另一人背傳，傳20次，每人完成3組。
- 三人一組背傳：三人直線站位，各相距2米。兩邊隊(duì)員拋球或傳球給正中隊(duì)員，一連轉(zhuǎn)身背傳球10次，各完成3組。
- 四人換位背傳：1號位兩人，先由一人傳球給3號位，3號位傳給2號位，2號位傳到1號位后跑到1號位，隊(duì)員順時針隨球跑動，一組20次，完成3組。
- 對墻或?qū)W(wǎng)一連跳傳球：把握好起跳機(jī)會，空中堅(jiān)持均衡，10次一組，完成2組。不克不及碰墻或觸網(wǎng)。
- 兩人一組跳傳：一連做跳傳練習(xí)，10次一組，完成2組。
在教學(xué)與練習(xí)中，應(yīng)注意以下幾個成績：
- 傳球接納完備教學(xué)法，起首創(chuàng)建傳球武藝舉措的完備看法。教學(xué)時，應(yīng)先偏重于手形、擊球點(diǎn)和用力的準(zhǔn)確與和諧練習(xí)，然后漸漸過渡得手指、伎倆的彈擊和控制球的才能練習(xí)上。
- 教學(xué)中盡力接納觸球次數(shù)多的練習(xí)，并在初學(xué)階段就團(tuán)結(jié)近距離挪動的傳球練習(xí)，以利于構(gòu)成準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)和手形，為學(xué)習(xí)者進(jìn)一步學(xué)習(xí)難度較大的傳球打下精良的基本。
- 教學(xué)時自始至終要重申準(zhǔn)確手形、準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)和和諧用力三個環(huán)節(jié)。同時要注意指出易犯的典范錯誤舉措，以便于學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)歷程中舉行正誤比力。
- 從心思學(xué)角度而言，初學(xué)者尋常怕戳手，怕弧度高、力氣大、速率快的來球。因此，要從處理手形動手，從易到難，安分守紀(jì)。多傳近距離、低弧度和速率慢的球，制止學(xué)習(xí)者手指局部包袱過重，減警惕理壓力。
二傳武藝的教學(xué)與練習(xí)另有以下幾個難點(diǎn)溫和序：
- 教學(xué)與練習(xí)難點(diǎn)
- 取位。二傳隊(duì)員取位對否妥當(dāng)是傳球的基本。做好這點(diǎn)取決于傳球前的推斷、快速公道的挪動，因此必需器重步法練習(xí)。
- 手形。手形是傳球武藝教學(xué)與練習(xí)中一直要抓的一個重點(diǎn)，也較難把握。由于觸球時手形準(zhǔn)確與否直接影響手控制球的才能和傳球的準(zhǔn)確性，直接影響二傳隊(duì)員的傳球質(zhì)量。初學(xué)者僅有把握了準(zhǔn)確手形才干確保準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)和較好地運(yùn)用手指、伎倆的彈力。
- 傳球的高度、弧度、速率。種種戰(zhàn)術(shù)球都有特定的高度、弧度、速率，要求傳球用力要相宜。這就要求二傳隊(duì)員把握不同二傳球的看法，在傳球時對球的用力準(zhǔn)確，手控制球的才能強(qiáng)。這些才能創(chuàng)建在精良的球感基本上，精良的球感使二傳隊(duì)員傳完球后招指有一個微調(diào)補(bǔ)償作用，從而使二傳同攻手的打擊共同切合合。
- 二傳隊(duì)員與攻手主動共同默契成績。二傳隊(duì)員與攻手的默契在長時的練習(xí)中產(chǎn)生，二傳隊(duì)員應(yīng)主動運(yùn)用武藝，尋求與攻手的最佳共同。如經(jīng)過提高擊球點(diǎn)和低落擊球點(diǎn)慢出球以及經(jīng)過控制球的飛行速率、弧度、高度等手上舉措，將二傳隊(duì)員與攻手的時間共同調(diào)停在最佳范圍之內(nèi)。
- 二傳隊(duì)員的視野。視野開闊是二傳隊(duì)員必不成少的一項(xiàng)基本功。二傳隊(duì)員視野尋常開闊的體現(xiàn)為：在場上能察看到扣球手的上步朝向、時間和節(jié)奏及扣球手起跳騰空后的舉措；視野較為開闊的隊(duì)員除了上述體現(xiàn)外，還能察看到攔網(wǎng)隊(duì)員的意向。怎樣擴(kuò)展二傳隊(duì)員的視野是教學(xué)練習(xí)的一大難點(diǎn)。在傳球歷程中，要求二傳隊(duì)員堅(jiān)持清醒的頭腦。在挪動取位傳球的歷程中，二傳隊(duì)員要善于運(yùn)用及公道分派眼睛的主光和余光來察看傳球目標(biāo)及扣、攔隊(duì)員意向。要培養(yǎng)和開闊二傳隊(duì)員的視野，提高二傳隊(duì)員的熟悉很緊張。
- 教學(xué)與練習(xí)排序
- 傳球武藝舉措辦法較多，舉措精致，在教學(xué)安插中應(yīng)作為主要內(nèi)容，舉行重點(diǎn)學(xué)習(xí)和把握。教學(xué)時先學(xué)習(xí)原地傳球，再學(xué)習(xí)順網(wǎng)二傳和挪動中的傳球，最初學(xué)習(xí)種種戰(zhàn)術(shù)傳球。具體排序是：正面雙手傳球，順網(wǎng)二傳高球，向4號位調(diào)停二傳球，背傳高球，2號位調(diào)停球，側(cè)傳，雙手跳傳，單手跳傳、擋托、頂、吊，處理網(wǎng)上球、網(wǎng)前球、入網(wǎng)球，傳近體前快球，傳小弧度短平快、直線短平快球，傳平拉開球，傳后排強(qiáng)攻球等。
- 教學(xué)步調(diào)
- 解說：教練起首解說傳球武藝在比賽中的作用，然后解說傳球武藝的特點(diǎn)和舉措要領(lǐng)。解說內(nèi)容的先后排序?qū)こＪ牵耗_的站法、下肢姿勢、肢體舉措、手形、擊球點(diǎn)、觸球的部位、迎擊球的舉措及用力辦法等。
- 樹模：教練先做完備傳球舉措的樹模，然后做分析樹模，也可以邊解說邊樹模，或重點(diǎn)樹模傳球的緊張武藝環(huán)節(jié)，還可團(tuán)結(jié)正面樹模、一邊樹模舉行教學(xué)。
- 練習(xí)排序?yàn)椋和绞帜７戮毩?xí)、原地傳球練習(xí)、挪動傳球練習(xí)、背傳球練習(xí)、調(diào)停傳球練習(xí)、跳傳球練習(xí)。
- 原地模仿練習(xí)：徒手做傳球準(zhǔn)備姿勢，聽教練的口令依次做展體、伸臂舉措練習(xí)。重點(diǎn)了解傳擊球前的準(zhǔn)備姿勢、肢體和諧用力的舉措和傳擊球的手形。
- 原地傳球練習(xí)：重點(diǎn)讓學(xué)習(xí)者了解觸球手形、擊球點(diǎn)地點(diǎn)和肢體和諧共同舉措及傳球用力的全歷程。兩人一組，一人做好傳球的手形，持球于臉前上方，另一人用手扶住球，持球者以傳球舉措向前上方伸展，了解肢體和手臂的和諧用力，要求另一人改正持球者的手形及肢體舉措。
- 每人一球，本人向前上方拋球；做好傳球手形，在擊球點(diǎn)地點(diǎn)將下落的球接住，然后自我反省手形。
- 原地自傳練習(xí)：要求把球傳向頭正上方，傳球高度離手1米～1.5米，一連傳30次為一組。
- 對墻自傳練習(xí)：要求距墻50厘米支配一連對墻自傳球，了解準(zhǔn)確的手形和手指、伎倆用力的肌肉以為。
- 每人一球，行進(jìn)自傳球練習(xí)：要求傳球手形準(zhǔn)確，挪動敏捷，堅(jiān)持正面?zhèn)髑颉?/span>
- 每人一球，向左、右、前、后挪動傳球練習(xí)：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控球的才能。
- 兩人一組，一拋一傳練習(xí)：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者依據(jù)來球快速挪動傳球。
- 背傳球練習(xí)
- 每人一球，自拋背傳球練習(xí)：要求將球拋到頭上，兩伎倆向后仰，掌心向上，依托蹬地、展體、抬臂、伸肘舉措把球傳向后上方。
- 3人一組，背傳球練習(xí)：3人各相距3米支配，兩邊人拋球或傳球，正中人背傳球，要求同上。
- 4人換位背傳球練習(xí)：1號位兩人，先由一人傳球給3號位，3號位傳給2號位，2號位傳到1號位后跑到1號位，隊(duì)員順時針隨球跑動，要求同上。
- 調(diào)停傳球練習(xí)
- 兩人一組，在網(wǎng)前相距6米，用調(diào)停傳球舉措傳高弧度球練習(xí)：要求使用蹬腿、伸臂舉措傳球。
- 挪動調(diào)停傳球練習(xí)：4號位隊(duì)員傳尋常球至5號位，5號位隊(duì)員傳球到1號位，1號位隊(duì)員將其調(diào)停到4號位。要求依次循環(huán)練習(xí)。
- 跳傳球練習(xí)
- 每人一球，對墻一連跳傳球練習(xí)：要求把握好起跳機(jī)會，在空中堅(jiān)持好肢體均衡，靠快速伸臂舉措將球傳出。
以上就是我為各位先容的二傳武藝的教學(xué)與練習(xí)辦法，渴望各位可以仔細(xì)學(xué)習(xí)和練習(xí)，提高本人的二傳武藝水平。
氣排球是一項(xiàng)十分幽默的活動，它可以讓我們在活動中享用興致，也可以讓我們在興致中提升本人。
假如你也喜好氣排球，也想到場到氣排球步隊(duì)中來，那么請眷注我的群眾號，我會不定期地為各位分享更多的氣排球知識和本事，讓我們一同成為氣排球妙手吧！
