打臺(tái)球的小姐姐，身體很好，原本是健身老司機(jī)了

Loan偶爾分會(huì)去打臺(tái)球，出眾的身體，誘人的身姿，被人稱為“臺(tái)球辣妹子”。先不說她的球技，就沖著這妖嬈的身姿，估測她的對(duì)手以前含糊了。這身體誰看誰含糊，不管男女啊。

小姐姐的穿著也是獨(dú)樹一幟，上半身是活動(dòng)褻服，下身搭配一件淳厚的印花牛仔褲，牛仔褲底下搭配高跟鞋，這主打一個(gè)混搭啊。穿在她身上以為也不是那么違和，估測就是身體太好了，以前可以無視這些細(xì)節(jié)。

從小姐姐打臺(tái)球的姿勢(shì)來看，估測是有一點(diǎn)水平，姿勢(shì)以前充足帥氣和優(yōu)雅了，其他不緊張，她又不是職業(yè)選手。關(guān)于她而言，打臺(tái)球就是文娛，就是交際，以是不必較真，最緊張的是玩得開心。

相反是打臺(tái)球，為何小姐姐的姿勢(shì)云云優(yōu)雅，身體云云出眾呢？打臺(tái)球可不會(huì)練出曲線身體大概馬甲線，由于打臺(tái)球的活動(dòng)強(qiáng)度很低，更多是的武藝和戰(zhàn)術(shù)，并不是體能練習(xí)。

原本Loan是一個(gè)健身老司機(jī)，她但是主業(yè)是健身。她跟伙伴一同投資了一家健身房，她一周會(huì)去4～5次，一方面是本人練習(xí)，另一方面是看著場子。

她本身也是健身房的招牌，具有引流后果。她在健身房練習(xí)，假如有新人過來，看到她云云誘人的曲線身體，估測直接就辦卡了，這就是好身體的魔力。

她照舊一個(gè)健身博主，會(huì)在交際平臺(tái)上分享本人的健身平常，底下是她分享的四個(gè)實(shí)用的健身舉措，可以協(xié)助你打造很好的形體。

四個(gè)舉措：

屈膝俯臥撐：

雙手撐地，略大于肩寬

彎曲雙膝撐地，小腿交織，呼氣，屈肘向下

吸氣，推起，以為背部肌肉的發(fā)力和啟動(dòng)

經(jīng)過背部掀開和啟動(dòng)，可以調(diào)停稀有的含胸駝背成績

大拜式到眼鏡蛇：

雙腿悄悄分開，屈膝，臀部蹲坐在腳跟

雙臂伸向前線，脊柱拉長

吸氣，肢體向前，髖推地

脊柱延伸向上，胸腔掀開上提

以為臀部的啟動(dòng)和發(fā)力

這個(gè)舉措可以改良臀型，讓臀部更翹

半鴿式：

右腿向前彎曲，左腿在后挺直

臀部盡力擺正，假如臀部無法落地

可以在臀部下方墊一塊抱枕大概瑜伽磚

堅(jiān)持10個(gè)呼吸，換邊練習(xí)

這個(gè)舉措主要是開髖和臀部深層肌肉的拉伸

她以為可以瘦腿，約莫瘦腿后果不分明
卷腹：

仰臥在墊子上，肩膀闊別耳朵，下背部貼在地表上

彎曲雙腿，腳掌分開地表

呼氣，腹部肌肉啟動(dòng)，動(dòng)員雙腿接近腹部

吸氣，復(fù)原，腳掌接近地表，但是不交往

反復(fù)20次，練習(xí)3組

堅(jiān)持健身的小姐姐的身體曲線的真的好，看看這妖嬈的S曲線，真的太誘人了。她說本人以前堅(jiān)持健身3年了，之前的身體屬于微胖，健身協(xié)助她塑造出了形體。厘革最大的場合就是臀部了，臀圍增大了不止一點(diǎn)點(diǎn)。臀部變大但是可以讓視覺上讓腰部變細(xì)，可見，體重不是那么緊張，曲線維度順眼才是重點(diǎn)啊。