排球熟手必知！基本教學(xué)帶你入門

2024 年 6 月 20 日 星期四 排球作為一項(xiàng)搶手的團(tuán)體活動(dòng)，深受各位喜好。今天，為您帶來排球基本教學(xué)，助您快速上手！

一、準(zhǔn)備事情

1. 選擇切合的排球

依據(jù)您的使用場景和一局部需求，挑選質(zhì)量精良、彈性適中的排球。

2. 著裝溫馨

穿著笨重、透氣的活動(dòng)衣服和活動(dòng)鞋，確保活動(dòng)自如。

二、基本姿勢(shì)

1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)

雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，肢體重心稍前傾，雙手天然彎曲置于肢體兩側(cè)。

2. 挪動(dòng)姿勢(shì)

包含并步、滑步、交織步等，經(jīng)過機(jī)動(dòng)的腳步挪動(dòng)敏捷抵達(dá)球的落點(diǎn)。

三、發(fā)球本事

1. 入手發(fā)球

手臂挺直，用手掌根部擊球的后下部，將球安穩(wěn)發(fā)過網(wǎng)。

2. 上手發(fā)球

以手掌擊球的中下部，使用手臂的揮動(dòng)和肢體的力氣將球發(fā)射。

四、傳球本事

1. 雙手傳球

雙手拇指相對(duì)成“一”字形，伎倆稍后仰，用手指和伎倆的力氣將球傳出。

2. 傳球要點(diǎn)

堅(jiān)持肢體均衡，準(zhǔn)確推斷來球朝向和落點(diǎn)。

五、墊球本事

1. 手臂姿勢(shì)

兩臂夾緊挺直，伎倆下壓，用前臂的伎倆樞紐以上 10 厘米支配的部位擊球。

2. 墊球舉措

迎向來球，蹬地、提肩、頂肘，將球墊起。

六、扣球本事

1. 助跑起跳

依據(jù)來球地點(diǎn)和高度，選擇切合的助跑路途和起跳點(diǎn)。

2. 擊球舉措

在空中收腹、揮臂，用手掌擊球的上部，將球上心扣出。

七、團(tuán)隊(duì)共同

排球是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，要注意與隊(duì)友的相反和協(xié)作，培養(yǎng)默契。

把握這些排球基本本事，多加練習(xí)，您就能在排球場上享用活動(dòng)的興奮！