排球熟手必知！基本教學帶你入門

2024 年 6 月 20 日 星期四 排球作為一項搶手的團體活動，深受各位喜好。今天，為您帶來排球基本教學，助您快速上手！

一、準備事情

1. 選擇切合的排球

依據您的使用場景和一局部需求，挑選質量精良、彈性適中的排球。

2. 著裝溫馨

穿著笨重、透氣的活動衣服和活動鞋，確保活動自如。

二、基本姿勢

1. 準備姿勢

雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，肢體重心稍前傾，雙手天然彎曲置于肢體兩側。

2. 挪動姿勢

包含并步、滑步、交織步等，經過機動的腳步挪動敏捷抵達球的落點。

三、發球本事

1. 入手發球

手臂挺直，用手掌根部擊球的后下部，將球安穩發過網。

2. 上手發球

以手掌擊球的中下部，使用手臂的揮動和肢體的力氣將球發射。

四、傳球本事

1. 雙手傳球

雙手拇指相對成“一”字形，伎倆稍后仰，用手指和伎倆的力氣將球傳出。

2. 傳球要點

堅持肢體均衡，準確推斷來球朝向和落點。

五、墊球本事

1. 手臂姿勢

兩臂夾緊挺直，伎倆下壓，用前臂的伎倆樞紐以上 10 厘米支配的部位擊球。

2. 墊球舉措

迎向來球，蹬地、提肩、頂肘，將球墊起。

六、扣球本事

1. 助跑起跳

依據來球地點和高度，選擇切合的助跑路途和起跳點。

2. 擊球舉措

在空中收腹、揮臂，用手掌擊球的上部，將球上心扣出。

七、團隊共同

排球是團隊活動，要注意與隊友的相反和協作，培養默契。

把握這些排球基本本事，多加練習，您就能在排球場上享用活動的興奮！