排球基本知識——排球疊掌式墊球

排球疊掌式墊球。

起首來先容一下墊球手形，墊球的手形有雙手互靠、疊掌和抱拳三種，如今比力廣泛使用的是疊掌式。

·正面雙手墊球接納半蹲準(zhǔn)備姿勢，墊球時雙手掌疊起握緊，伎倆下壓手臂盡力外翻構(gòu)成一個平面。當(dāng)球飛來時雙臂夾緊前伸插到球下，向前上方蹬地抬臂，含胸收腹迎擊來球。墊球時肢體重心隨擊球前移。

·擊球部位：擊球時墊擊部位為伎倆上十公分。

·擊球點：墊球時擊球點應(yīng)堅持在腹前一臂距離支配。

練習(xí)辦法：徒手舉措練習(xí)。底下舉行徒手舉措練習(xí)，要求隊員緊握雙手，提肩壓腕含胸收腹，加上蹬腿舉措，渾身和諧發(fā)力，一共練習(xí)五次。

·墊安穩(wěn)球練習(xí)：隊員兩人一組，一人持球安穩(wěn)在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢開頭做完備的墊球舉措。墊球時要注意肢體姿勢、手臂舉措和渾身和諧用力，每人墊五次后互換。

·墊拋球練習(xí)：隊員兩人一組距離三到五米，一人拋球，一人墊球。在做這項練習(xí)時，墊球隊員應(yīng)注意依據(jù)來球的弧線和落點敏捷挪動腳步，調(diào)停好切合的擊球點。擊球時要渾身和諧發(fā)力，注意控制好墊球的力氣。

·對墊球練習(xí)：底下舉行對墊球練習(xí)，隊員兩人一組距離三到五米，舉行對墊球練習(xí)時，隊員們不僅要依據(jù)來球的弧線和落點敏捷調(diào)停好擊球點，也要注意控制好回球的弧度和落點，便利伙伴接球，以確保練習(xí)的一連性。