做個籃球方案,無論你是籃球小白，照舊籃球熟手都市有效。
練習計區分為六個局部，分散為基本運球篇，行進間基本運球篇，弱側手篇，體前變向篇，胯下運球篇，眼前運球篇，熟手只需依照我方案的排序一個個來就可以了，第一篇熟稔了舉行第二篇，以此類推。籃球熟手必要做的就是何處不佳補何處，胯下運球不佳就看胯下運球篇，眼前運球不佳就看眼前運球篇。
今天帶來的是基本運球篇
第一，原地運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。
第二，原地v字運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。
第三，原地in and out運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。
第四，前后v字運球。30次一組，支配手各10組，每做兩組休憩一分鐘。
趕忙練起來吧！
版權聲明：本文來自互聯網整理發布，如有侵權，聯系刪除
原文鏈接：http://www.freetextsend.comhttp://www.freetextsend.com/tiyuzhishi/45800.html