排球場上怎樣讓腳步動(dòng)起來？

只需你站在排球場上，腳就要學(xué)會(huì)動(dòng)起來

很多低級(jí)、中級(jí)排球人都有一個(gè)協(xié)同壞弊端

那就是防衛(wèi)的時(shí)分不喜好動(dòng)腳

情況都是主要以本身為中央

球前一點(diǎn)（近網(wǎng)為例）身子就爬下去夠球，能救則救

而略微動(dòng)腳向前挪動(dòng)一小步，則可以輕松就起

這是由于沒有動(dòng)腳的習(xí)氣

沒有這個(gè)熟悉，也沒有練習(xí)到

那么，在排球場上怎樣學(xué)會(huì)動(dòng)腳，怎樣提高本身的反響速率，排球人的敏捷步伐，凌波微步是怎樣提高的？這里有幾款不同版本的敏捷梯練習(xí)，兩個(gè)練習(xí)視頻和一個(gè)強(qiáng)度dif練習(xí)，處于任何典范排球人都實(shí)用，發(fā)起wifi觀看，土豪排球人隨意。

【練習(xí)辦法一】敏捷梯低級(jí)練習(xí)

如視頻女生所示，低級(jí)排球人/小孩子可以用這種

【練習(xí)辦法二】敏捷梯中級(jí)練習(xí)

22種敏捷本人步伐的練習(xí)，總有一款合適你

【練習(xí)辦法三】敏捷梯強(qiáng)度練習(xí)

如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘

如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘

如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘

如圖所示，四組，每組持續(xù)1分鐘

如圖所示，四次

反應(yīng)都是練習(xí)出來的

腳釘在地板上的排球人

都動(dòng)起來