打氣排球比賽中最常用的腳步本事，快來學(xué)習(xí)提升本人的才能吧！

熱愛氣排球，是一種生存態(tài)度！

打氣排球是一項充溢熱情和活力的活動，必要運倡導(dǎo)具有出色的武藝和機動的肢體本質(zhì)。

在打氣排球比賽中，把握幾種常用的腳步本事和相應(yīng)的練習(xí)辦法好壞常緊張的。

常用的腳步本事

在打氣排球比賽中，短距離的腳下挪動是最常用的本事之一。

常用的腳步本事包含滑步、交織步、跨步和跑步等。

1、滑步

滑步通常用于傳球、墊球、攔網(wǎng)等場景。當(dāng)來球距離肢體較近、弧線較高時，可以接納滑步。其舉措辦法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳敏捷并上，落在右腳的左面。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳敏捷跟上落在前腳之后，云云一連做并步即為滑步。

2、交織步

交織步通常用于防衛(wèi)、一傳、攔網(wǎng)等場景。當(dāng)來球距肢體2米支配時，可以接納交織步挪動。其舉措辦法是向右挪動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前朝向右邁出一步，右腳再敏捷向右邁出一步落在左腳的右方，同時肢體向來球朝向轉(zhuǎn)動，做好擊球前的準備姿勢。

3、跨步

跨步通常用于來球較低且距肢體較近時。起首向挪動朝向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，肢體重心移至跨出腿上?？绮娇上蚯?、向側(cè)或向側(cè)前線。

4、跑步

接納跑步挪動時，兩臂要共同擺動，應(yīng)依據(jù)來球的朝向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

5、綜合步法

將以上種種步法團結(jié)起來綜合運用。如跑步之后再滑步?；街笤俳豢棽交蚩绮降取?/span>

練習(xí)辦法

在簡便的條件下把握準備姿勢和挪動武藝

（1）原地做模仿練習(xí)。

（2）面臨或側(cè)對鏡子做準備姿勢，察看舉措對否準確。

（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個改正舉措。

（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步挪動。

（5）看手勢做一連挪動。

（6）兩人一組，一人做向各個朝向的挪動，另一人跟隨做相反朝向的挪動。

（7）圍園地慢跑，當(dāng)看得手勢即急停，做好準備姿勢。

（8）準備姿勢和挪動相團結(jié)的練習(xí)。可先做挪動，看手勢或聽笛聲即急停，做好準備姿勢，再看得手勢時以上挪動。

團結(jié)園地把握準備姿勢和挪動武藝

(1)在打擊線和中線這間一連做向前和后撤的挪動。挪動時手要觸摸打擊線和中線?？刂凭嚯x感。

(2)在端線和打擊線之間一連做向前和后撤的挪動。挪動時手要觸摸端線和打擊線。把握園地范圍。

(3)在園地內(nèi)做向各個朝向挪動練習(xí)。熟習(xí)場場合位。

(4)3-4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等,聽笛聲或看手勢后敏捷起意向前跑至用手觸摸到打擊線,再后撤跑回到端線。練習(xí)發(fā)作力。

(5)在園地內(nèi),接納交織步或滑步從一側(cè)邊線挪動到另一側(cè)邊線。熟稔把握種種步法在園地內(nèi)的運用。

(6)兩人一組,一人隨意在園地內(nèi)傳球,另一人在園地內(nèi)挪動,依據(jù)球的地點和途徑選擇切合的步法挪動到球下,完成傳接球。

(7)一組幾人圍成一個圓圈,各位隨意在圓圈中挪動傳接球,挪動辦法可選擇跑步、滑步、交織步等,復(fù)合練習(xí)挪動武藝和傳球武藝。

(8)幾人圍成半圓,一人在中央。半圓中的人隨機向中央人傳球,正中人依據(jù)球的地點和速率選擇挪動步法到球下完成傳球。

(9)幾一局部在園地內(nèi)挪動傳接球,教練隨機發(fā)射挪動下令,讓運倡導(dǎo)敏捷接納指定的挪動步法在園地內(nèi)完成挪動和傳球。

(10)幾人圍在網(wǎng)前,一人在后排隨意地點傳球,前排職員依據(jù)球的地點,接納不同步法挪動到網(wǎng)下完成攔網(wǎng)。

怎樣進一步提高本事

1、加強肢體本質(zhì)練習(xí)

打氣排球必要具有出色的肢體本質(zhì)才干更好地發(fā)揚本事。因此，加強肢體本質(zhì)練習(xí)是提高打氣排球本事的必要條件。

可舉行有氧活動、力氣練習(xí)、柔韌性練習(xí)等多種練習(xí)辦法。

2、增長比賽履歷

比賽履歷是提高打氣排球本事的緊張要素之一。經(jīng)過到場多場比賽，在實戰(zhàn)中不休檢驗本人的本事和反響才能，漸漸提高本人的水平。

3、多看視頻學(xué)習(xí)

經(jīng)過觀看專業(yè)運倡導(dǎo)的比賽視頻和教學(xué)視頻，可以更好地域解打氣排球比賽中種種本事的實踐使用和利用辦法，協(xié)助本人更快地提高本事水平。

4、多與隊友討論交換

與隊友討論交換是提高打氣排球本事的好效途徑之一。在比賽中碰到成績時可以與隊友探究處理方案，在練習(xí)中互相學(xué)習(xí)參考對方的優(yōu)點和不敷之處。

總之，在打氣排球比賽中把握幾種常用的腳步本事和相應(yīng)的練習(xí)辦法好壞常緊張的。經(jīng)過不休地練習(xí)和檢驗，您可以把握這些本事并提高本人的排球水平。