橙色能量家庭健身：中考體育，排球墊球滿分本事

中考體育項(xiàng)目中的“排球?qū)|球”對(duì)考生的本事和應(yīng)變才能都有很高的要求。為了更好地備考，以下提供一些關(guān)于排球墊球滿分本事的具體剖析和練習(xí)發(fā)起。

在墊球舉措中，起首必要把握準(zhǔn)確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，半蹲姿勢(shì)是基本。必要堅(jiān)持兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，以堅(jiān)持精良的安定性和挪動(dòng)性。兩臂應(yīng)輕松天然彎曲于腹前，為接下去的擊球舉措做準(zhǔn)備。

交往球的部位應(yīng)是前臂的伎倆樞紐以上10厘米支配的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面，以確保球的安定性。擊球部位應(yīng)選擇球的后側(cè)下部，使球能沿預(yù)定軌跡反彈回墻面。

擊球時(shí)，兩臂夾緊并前伸，以直臂擊球，經(jīng)過提肩、頂肘、壓腕、抬臂等舉措，使力氣從體內(nèi)傳導(dǎo)至球上。同時(shí)，依據(jù)墻面反彈的球，必要公道控制擊球力氣，這包含調(diào)停肢體姿勢(shì)和手臂舉措，使得墊出的球能在劃定距離內(nèi)反彈回墻面。

在練習(xí)中，強(qiáng)化練習(xí)也十分緊張。保舉兩組練習(xí)，一個(gè)是對(duì)墻近距離墊球練習(xí)，從近處開頭，徐徐過渡到遠(yuǎn)處，直至1.50米，以了解用力輕重的以為。另一個(gè)是正面向上墊高、低球的練習(xí)，來找到墊不同高度的球應(yīng)該用多大力氣的以為。這兩組練習(xí)可以協(xié)助學(xué)員更好地把握墊球的力氣控制和朝向控制感。

排球?qū)|球本事的把握不僅必要了解準(zhǔn)確的舉措要領(lǐng)，還必要經(jīng)過有針對(duì)性的強(qiáng)化練習(xí)來提升。僅有如此，才干在中考體育項(xiàng)目“排球?qū)|球”中取得滿意的成果，最初福州市鼓樓區(qū)橙色能量家庭健身渴望列位學(xué)員都能取到好成果