胳膊肘疼不克不及提重物擰毛巾？骨科醫(yī)生報告你有了「網(wǎng)球肘」怎樣辦

姜阿姨，60多歲，是廣州人，來北京是幫著帶孫子。

可這幾天沒磕著沒碰到，不曉得怎樣的，姜阿姨就以為右方胳膊肘忽然就開頭疼了。#預(yù)習你的60歲#

一開頭還沒注意，以為過兩天就好了。但是沒想徐徐地，左手就不敢用力了，一用力胳膊肘就疼的兇猛，連擰個毛巾都疼的受不了。

孩子和老伴不安心，就帶著來了骨科門診。簡便扣問并反省后被見告是得了「網(wǎng)球肘」。

姜阿姨以為特別匪夷所思：

本人天天就在家?guī)O子做飯，壓根兒就沒碰過網(wǎng)球，怎樣忽然就得了「網(wǎng)球肘」呢？

實踐上，“網(wǎng)球肘”，也就是“肱骨外上髁炎”在我們的生存中大多都跟打網(wǎng)球沒干系，而主要稀有于用伎倆上肢勞作較多的人。

今天，我們就來說說，畢竟什么是網(wǎng)球肘，為什么會得這個病，以及怎樣醫(yī)治和防備。

#原形來了#

1、什么是「網(wǎng)球肘」？為什么會得這個病？

但是，這個病的學名叫「肱骨外上髁炎」。對，就是一個叫「肱骨外上髁」的場合，它發(fā)炎了。

這個地點在哪呢？就是下圖醫(yī)生帶動手套的手指所指的地點。

這個場合之以是容易發(fā)炎，是由于一切管“翹伎倆子”的筋，都在這個場合連在了骨頭上（如下圖）。

以是，那些常常必要用到上肢用力，尤其是伎倆子用力的人，他們翹伎倆的筋就會反復(fù)牽拉肘樞紐外側(cè)，時間一長這里就會發(fā)炎，從而患上所謂的“網(wǎng)球肘”。

以是，「網(wǎng)球肘」并不是僅有打網(wǎng)球的人才會得，像姜阿姨如此常常使用伎倆的人，就都有約莫得“網(wǎng)球肘”。

好比，外洋觀察研討[1,2] 就以前發(fā)覺：平凡老百姓中網(wǎng)球肘的發(fā)病率，約為1~3%。并且，網(wǎng)球肘這個病，會隨人年事增長而讓發(fā)病率上升。

正如前文所說，“網(wǎng)球肘”真正的名字叫“肱骨外上髁炎”。它之所會被稱為“網(wǎng)球肘”，是由于：

網(wǎng)球運倡導(dǎo)，常常用反手揮拍擊球（如上圖），這個舉措就很容易讓網(wǎng)球運倡導(dǎo)（尤其是網(wǎng)球副業(yè)喜好者）患上這個病。

2、「網(wǎng)球肘」有什么癥狀？

一旦得了網(wǎng)球肘，就會以為胳膊肘外側(cè)（如下圖所示部位），有分明疼痛。

手提重物、擰毛巾，以及挺直胳膊上抬伎倆時，胳膊肘外側(cè)的疼痛會分明增重。嚴峻者，疼痛可以放射到整個前臂乃至上臂。

差他人，約莫以為疼痛嚴峻水平不一樣，輕則會略微影響活動或事情，重的約莫影響平常生存乃至就寢。

3、怎樣醫(yī)治？

起首，照舊發(fā)起先到病院明白診斷。由于還會有其他小概率事變（如腫瘤等）約莫惹起相似的疼痛。醫(yī)生經(jīng)過扣問和簡便反省，尋常就能確診是不是網(wǎng)球肘。在確診后，我們可以做到以下幾點來讓疾病盡快更好的規(guī)復(fù)：

（1）休憩，制止統(tǒng)統(tǒng)會惹起或增重疼痛的舉措

這個病，可以說就是累出來的。以是，生存事情中一切會惹起疼痛的舉措，都不要做。由于只需做某個舉措惹起了疼痛，就證實這個舉措又勞累到發(fā)炎的肌腱了。而我們要做的，就是讓以前發(fā)炎的肌腱，先好好的休憩規(guī)復(fù)。

這是必需的基本，假如惹起發(fā)炎的勞累要素不去除，后方一切的醫(yī)治都是空談。好比，假如是抱孩子多了惹起的網(wǎng)球肘，那么不僅不克不及抱孩子了，并且假如擰毛巾疼，那么毛巾也別擰了，不然，反復(fù)的勞損發(fā)炎部位會讓無法快速散失。

（2）佩帶保護支具

醫(yī)療用品店和某寶上，有專門用于網(wǎng)球肘的保護型支具，如上圖（非傾銷，商品logo已打馬賽克）。干系研討[2]也以為，這類針對網(wǎng)球肘的支具在最初的6周照舊多好處的。這類護具可佩帶于肘樞紐以遠6-10cm處的前臂部位[4]。

（3）依據(jù)醫(yī)生發(fā)起，酌情外用/口服非甾體類抗炎藥

關(guān)于這點，我在之前的兩篇文章以前做了具體分析。不了解的伙伴可以移步底下鏈接的兩篇文章進一步閱讀：

老年人骨頭疼，外用涂抹扶他林有效嗎？聽聽骨科醫(yī)生怎樣說！

這個藥，是骨科腰腿疼的常用藥，卻也是最容易被老百姓曲解的藥

（4）過量拉伸訓練

如上圖所示，把不佳的那只胳膊肘向前挺直。讓伎倆下垂，手指朝向地表。爾后用另一只手捉住患側(cè)的手，大拇指按在其手掌處，然后，緩慢按壓患側(cè)的手背，使伎倆愈加彎曲。在堅持這一姿勢30秒，反復(fù)拉伸共3次。該訓練天天舉行1次。

（5）理療

關(guān)于有條件大提要求較高的伙伴，可從前去正軌病院的正軌全愈理療科，在專業(yè)醫(yī)生和種種優(yōu)秀全愈醫(yī)治裝備儀器的協(xié)助下，會取得更好更快的全愈。

（6）其他

平凡老百姓的網(wǎng)球肘，絕大大多經(jīng)過前方說的幾點都能全愈。假如損傷或炎癥特別嚴峻，顛末上述處理仍無法好效緩解，就必要及時前去骨科復(fù)查醫(yī)治了。由于后方醫(yī)生約莫就必要接納進一步的有創(chuàng)醫(yī)治伎倆了。這些太過專業(yè)，我們科普文就不多說了。

4、怎樣防備？

研討[1,3] 發(fā)覺，網(wǎng)球肘的傷害要素約莫有以下幾方面：

吸煙

瘦削

年事在45~54歲之間

逐日舉行反復(fù)性活動≥2小時

以及用力活動(負荷凌駕20kg)

以是，在了解以上傷害要素的基本上，我們就可以對癥下藥的防備了。好比：

（1）戒煙，減肥；

（2）在舉行多量使用肘部和伎倆的活動時，別可著一個手使，雙手瓜代使用，并注意休憩；

（3）在平常事情、訓練或看重物體時，刻意堅持肘部略微彎曲；

（4）關(guān)于45歲以上的人，盡約莫的制止一連反復(fù)性活動太長時間。一旦顯現(xiàn)肘部不適，需警惕網(wǎng)球肘的產(chǎn)生，及時中止休憩；

（5）打網(wǎng)球時，注意舉措標準，接納雙手反拍擊球。

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#清風方案#

參考文獻

1.Shiri R, Viikari-Juntura E, Varonen H, Heli?vaara M. Prevalence and determinants of lateral and medial epicondylitis: a population study. Am J Epidemiol 2006; 164:1065.

2.Struijs PA, Kerkhoffs GM, Assendelft WJ, Van Dijk CN. Conservative treatment of lateral epicondylitis: brace versus physical therapy or a combination of both-a randomized clinical trial. Am J Sports Med 2004; 32:462.

3.Fan ZJ, Bao S, Silverstein BA, et al. Predicting work-related incidence of lateral and medial epicondylitis using the strain index. Am J Ind Med 2014; 57:1319.

4.Walther M, Kirschner S, Koenig A, et al. Biomechanical evaluation of braces used for the treatment of epicondylitis. J Shoulder Elbow Surg 2002; 11:265.